便秘奮闘記①

私は便秘です。
…誰が興味あんねんっ！な話です🙏笑

何日も出ない！ってわけじゃないけど
🐰コロコロ💩だったり出なかったり…

と思えば爽快🍌💩だったり。
一月の間でも波がある。

便秘解消のため意識していること
✌︎ 水を飲む
✌︎ 朝一白湯
✌︎ よく噛んで食べる
✌︎ 早寝早起き
✌︎ 不定期の腸マッサージ

うーん。
いまいち改善されない。
10代20代の頃は急激な腹痛で下痢ぴーになったり電車とかバスとか冷や汗もんやったけど
生活費改善してそれは無くなった☻

でも次はお便秘で悩んでいる💩
お薬で解決したくない。

根本の原因を突き止めたいっ！
体の不調には何かしらの原因があるはず☻

ちっさなきっかけでも毎日やってると溜まり溜まって不調になるしね。

よしっ！今日から向き合うぞっ！！！

便秘解消の為取り組むこと
✌︎ 不定期の腸マッサージを朝晩にする
✌︎ 朝トイレに🚽座る時間を作る
✌︎ 水を飲む
✌︎ 白湯を飲む
✌︎ 💩日記をつけホルモンバランスとの関係を探る
✌︎ 発酵食品を食べる

便秘仲間がいたら一緒にがんばろうっ☻