2024年の4分の3が終わって

今年も残り3か月となり焦りを感じる葉っぱです。

1年の目標に対する進捗具合

結論から言うと、今年の最初に立てた目標はとても達成できそうにありません…！

まず仕事面から言うと、目標だった4月の昇格ができなかったばかりか、8月から休職もしてしまい、全然上手くいってません(泣)
昇格ができなかったのは去年度病欠が多かったからとのことなのでいったんはしょうがないとして、休職については原因分析と再発防止対策を立てる必要がありそうです。

休職の原因は大まかに二つあると思っていて、ひとつは「チーム移動してから上司とのコミュニケーションが上手くできなかったこと」、もうひとつは「ホス狂になってしまったこと」だと思っています。

色々考えた結果、両者の背景にあるのは私がアダルトチルドレンなんじゃないかということです。
少し齧っただけですが、アダルトチルドレンとは幼少期に愛着形成が充分になされず、心の安全基地（＝ありのままの自分をさらけ出しても説教されないで受け入れてもらえる場）がしっかり築かれないまま大人になった人のことを言うそうです。
アダルトチルドレンは安全基地がないので基本的に他人全般を信じられず、大人になって人間関係が複雑化した際にコミュニケーションに問題が出るらしいのです。

実際私もチーム異動した際、自分から上司にコミュニケーションを取りに行くことができませんでした。
間違っていてもいいから、自分の意見を考えてどんどん伝えていくべきだった。
仕事に主体的に取り組めば職場内でのコミュニケーションが増えて安心できるし、安心できればもっと主体的に取り組みたくなるはずです。
しかし実際は、4月に異動したのにようやくアウトプットが出てきたのは7月という始末で、約3か月を無駄にしたし、自分も鬱々とした気分になってしまい不安障害再発となってしまいました。

二つ目のホス狂についてはもうそのままの意味で、なんと1年3か月で1000万を使い果たしてしまいましたΣ（・□・；）
これはもう弁解の余地もありませんが、やってしまったことはやってしまったことで、もう取り返しがつきません。
ただ担当ホストのエース（一番お金を使う姫）にまで上り詰めた今思うことは、結局、疑似恋愛、姫同士の競争、担当を支えたいという思い、金銭的な自傷行為、色んなイケメンがチヤホヤしてくれる、承認欲求が満たされる…etc.の全てが真実であり、かつ全てがそれだけではないということです。
以前友人の先輩に「なんでホストクラブなんかに行くの？」と聞かれた際、私は何の気もなくふとその場で思いついた言葉で「ホストクラブがホームだから」と答えていたことを思い出します。
「ありのままの自分をさらけ出しても説教されないで受け入れてもらえる」場所が、家庭にも実家にも職場にも趣味の集いの場にも作れず、行きついた先がホストクラブ＝心の安全基地だったのだと思います。

ホストクラブの話が長くなってしまいましたが、結局再発防止対策としては「アダルトチルドレンを抜け出すこと」を目標にしようと思っています。聞きかじった範囲では、

1. 心の安全基地を作る（実家や友人、友人の家族、カウンセラーを定期的に頼る）

2. 社会的コミュニティで責任を果たして承認してもらう（職場や趣味の場で主体的に動いて認めてもらう）

3. 自分が自分の親になる（自分の中の親が自分を慰め受け入れる）

が有効らしいので、心がけていきたいと思います。
あと、職場の人も敵だと決めつけず、自分が動けば仲間になってくれる人だと今一度信じてみようと思います。

2024年の残りでやりたいこと

まずもって今現在も休職している身なので、あと1か月をお休み期間、残りの2か月を復職期間としてメンタル維持に最大限努めることを目標にします。
その中でも、メンタル維持のために習慣化したいことは以下の7つです。

1. 朝7時に起きる

2. 起床後プロテインを飲む

3. 起床後1時間以内に20分以上の日光浴をする

4. 起床後ストレッチをする

5. 週150分以上の有酸素運動をする

6. 夜入浴をする

7. 認知行動療法を実践する

全部医者からアドバイスされ続けてることですが、如何せん実践するのは大変。
あと3か月で習慣化できるようにがんばるのみです。

長くなったので今日はここまで。
決意のnoteでした～！👋