健康や快適な生活を送るための工夫

最近臨時でなが～い記事を書いたんで今日はちょっと一休みね。毎日の生活に取り入れたい、小さな習慣のヒント

 ここでは、私自身が実践している方法やおすすめのアイデアを紹介

1. 水分補給を習慣化するコツ
デスクワークや外出先でついつい忘れがちな水分補給。
「気がついたら喉が渇いていた！」なんてこと、よくありませんか？
水分補給のコツは、デスクやリビングに「いつでも飲める環境」を整えること。
たとえば、お気に入りの水筒やグラスを用意して手元に置いておけば、「飲まなきゃ！」と自然に意識が向きますよ。私はサーモスの耐熱カップを使っています。白湯も冷めにくくて良いですよ。
さらに、カフェインやアルコールを控える
コーヒーは薄めにして、お酒はそんなに好きじゃないし飲まない。
一応調理酒とかも入れないようにはしています。
 カフェインやアルコール
これらは利尿作用があるため、水分を失いやすくなります。
もし飲むなら、コーヒーの後に一杯の水を飲むなど、工夫してみてくださいね！

---

2. 栄養管理で目を守ろう
「目の健康にいい食事」って聞いたことはありますか？
ビタミンAを含むニンジンやほうれん草、オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンなどがその代表例

私が個人的におすすめするのは、スムージーにほうれん草やオレンジを入れる方法。
朝の時間を有効活用できるし、美味しいので続けやすいです！

ここで宣伝失礼します。↓先着１名様限定の有料記事です。
主な内容：
AIと脳科学を組み合わせた記事です。
AI技術「SimRAG」についても詳しくお話しています。: 高度なAIシステム

個数限定だなんて…頑張って１日以上かけて書いたのに非常に効率が悪いのですが、、希少性を高めたかったので個数限定販売しました。