自然に行く事が大事
山や川で過ごすことは多くの健康効果があります。
山では登山やハイキングにより全身の筋肉を使う
運動ができ心肺機能が向上します。
また森林浴はストレスを軽減しリラックス効果が
あります。
川では水のせせらぎがリラクゼーション効果をもたらしマイナスイオンが豊富な環境が自律神経を整えます。
さらに川遊びや釣りなどのアウトドア活動は心身の
リフレッシュに役立ち精神的な健康を促進します。
山や川で過ごすことで以下のホルモンが身体に分泌され健康効果をもたらします。
1. セロトニン
自然の中で過ごすことでリラックスし幸福感を
もたらすセロトニンの分泌が促進されます。
セロトニンは精神の安定や気分の向上に寄与します。
2. エンドルフィン
運動や自然環境での活動は快感や幸福感をもたらす
エンドルフィンの分泌を促します。
エンドルフィンは痛みを軽減しストレスを和らげます。
3. ドーパミン
新しい景色やアクティビティに触れることで
モチベーションや楽しさを感じるドーパミンが分泌
されます。ドーパミンはやる気や集中力を高めます。
4. オキシトシン
家族や友人と自然の中で過ごすことで絆を深める
オキシトシンが分泌されます。
オキシトシンは安心感や信頼感を促進します。
これらのホルモンの分泌が自律神経のバランスを
整え心身の健康を支えるのに役立ちますので皆様
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