開脚180°チャレンジ進捗

オープンから少しずつやっている、開脚180°チャレンジ！！

その後はというと。。。

ここまで出来る様になりました(o^^o)

しかし、急激に開脚をしたこともあり内腿が少し使えなかったり、

股関節が上手く使えなかったりと問題もありました。。。

開脚チャレンジをする時には、

痛気持ちいいが快感になり1度にやりすぎないこと！！

ストレッチとトレーニングのバランスを良くし、筋膜リリースでケアをする( ^ω^ )

特に筋膜リリースはきちんとしておかないと、いつもより伸ばしている筋肉や腱などと干渉してしまい、痛みの原因にも。。。

こちらに気をつけて、日々少しずつやっていきましょう！！

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