８時間ダイエット！これならできそう

間欠的ファスティング（断食）を始めた。１日16時間断食し、残りの８時間は自由に食べる方法で、通称「８時間ダイエット」。体重増加が悩みの私の食べてＯＫ時間は午前11時～午後７時。

今は空腹の時間（断食）である。午前11時朝食、午後７時前夕食はこれまでと同じ。お腹が空いていないのにお菓子を食べたい。深夜まで起きているので夜食が欲しい。この誘惑を断ち切る。

新聞で週刊誌の広告を見て、週刊ポスト（５.26）を購入した。名医がこっそりやっている薬に頼らない楽健康法。「16時間断食で体重10㎏減」。これならできそう、いやこれをやらなければ。

谷本哲也医師（総合内科）は「半年経たないうちに体重が10㎏以上も落ちました」という。間欠的ファスティングの医学的エビデンスはまだ万人向けとは言えないが、今年はこれにかけたい。