不眠症チェック

よく当院には「睡眠の質が悪い」という方が
よく来院されます。

お話を聞きながら

その方が
寝入りがよくないのか？
睡眠の途中がよくないのか？
目覚めがよくないのか？

それぞれ違います

◆入眠困難
床についてもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない。

◆中途覚醒
いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。

◆早朝覚醒
希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。

◆熟眠障害
眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

※症状は同時に複数現れることがあります。

ぜひ、皆さんチェックしてみてください

今回は、「不眠の疑いチェック」です。

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1..前よりも寝つくまでに時間がかかる

2.最近、いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間に何度も目が覚めることがある。

3.以前よりも早く目が覚めるようになり、その後寝つけない。

4.最近、睡眠時間は確保できているが、眠りが浅く十分眠った感じがしない。

5.よく眠れないため、気分が落ち込んだり、イライラする。

6.よく眠れないため、注意力や集中力、記憶力が低下し、仕事や勉強、家事など、日常の生活に支障をきたしている。

7.よく眠れないため、日中に眠くて仕方がない。

8.よく眠れないため、頭痛、肩こり、胃腸の痛みなど体の不調感がある。

9.よく眠れないため、また眠れないのではないか、など睡眠のことが気がかりで心配だ。

10.よく眠れないため、怠い、疲れやすく、やる気がでない。

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たまに眠れないことはあると思います。

これが頻繁に起こっていたり

日々、眠れない、眠りが浅いと感じる方は

やはり何かしら手を打たなきゃならないと思います。

まずはじめに、ボディケアをする。

これはかなりアリな選択だと

私は思っています。

ではまた🌱