【行動習慣】糖質制限って結局どうなの！？
結局、どっちが正しい！？
こんばんは。
カーボです。
今日もためになるお話をお届けします！
今回は
「糖質制限って結局どうなの！？」
というお話です。
◯糖質制限はする方がいい？しない方がいい？
一時期は糖質制限全盛で
全く糖質を摂らないダイエットも
流行りました。
「糖質は取らなくても別なもので
代用できる」
という話もあり、かなり過酷な
糖質制限の本も出てましたね。
↑ゼロでいい！
というかなり過激な主張です。
◯過度な糖質制限はやめた方がいい
結論としては過度な糖質制限はNG！
とはなります。
過去に多くの人が試してみて
・糖質制限の後のリバウンドが酷い
・糖質制限で落ちた体重は一気に戻って
健康に悪い
ということになりがちです。
一生、糖質を摂らないのは実質不可能ですので
ずっと続けられる程度の制限にしましょう。
◯目安としては半分くらいがオススメ！
では、どれくらいの糖質制限が
オススメかというと、ズバリ
「半分くらい」がよいと思います。
そもそも、現代の食事は糖質過多ですので
普通のご飯✖️３だけで、余裕で
必要な糖質量を上回っています。
とくにまずいのは清涼飲料水、
甘い飲み物などのドリンク類で、
一気に入ってくるため血糖値も
急激に上がりやすくて良くありません。
できれば甘い飲み物は飲まないように
しましょう。
その上でご飯を半分に減らす程度の
糖質制限が継続的に実現可能という
意味で現実的で効果的です。
過度な糖質制限は厳禁ですが、
普段から糖質の摂りすぎには
気をつけていきましょう！
◯まとめ
・過度な糖質制限は体に悪いのでNG
・かと言って現代人は糖質を摂りすぎなので
継続的に減らしておく必要がある
・目安としては食事は半分、清涼飲料水などの
甘い飲み物は一歳飲まないのがオススメ
以上、参考になれば嬉しいです。
では、今日も今を大事にしていきましょう！
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