テストステロン上げ用サプリメント
こんにちは．キョウヤです．このNoteはモテの根幹，男の根幹であるテストステロンを上げるためのサプリメントに特化して解説したnoteです．
僕のフォロワーさんであればテストステロンについての基礎知識はもう持っているだろうし，解説は不要だと思いますが一応解説します．
1.テストステロンとは
テストステロンは良性の男性ホルモンであり，主に「男らしい」と感じる要因となっているほか，精子の正常な発育に必要な物質となっている．また，ヒトなどの霊長類の性欲をつかさどるもの，それこそがテストステロンなのである．
テストステロンを上げる方法には筋トレやナンパ，サプリメントなどがあるがこのnoteではサプリについて紹介していく．また，サプリは俺が実際に使ってみてよかったと思っているものだけ紹介する．
２.テストステロン専用サプリ
亜鉛
まずは皆知っているであろう亜鉛．亜鉛は精子を作る材料となったり髪に艶を与えてくれる．俺の使った感想では，これがないと活力が湧かない．飲むとじわじわと燃え上がる活力が続く感じがする．
亜鉛の摂取基準は最大45g/day ではあるが，俺は毎日50mg摂取し，S○Xした日は100mg摂取している．
また，亜鉛の不足には
成長障害
味を感じにくくなる味覚障害
貧血
食欲不振
生殖機能の低下
脱毛
等があり
日本人の摂取量の推奨量(摂取の最低基準)が10mg/dayであるにもかかわらず成人男性の平均摂取量は9mg/day であるので，サプリでの摂取を推める．
サプリはnow foodsのモノ一択．俺も下のものを飲んでいる．
ほかにもいろいろあるとは思うが，まず含有量を見てほしい．
上のネイチャーメイドの商品は60粒入りで，亜鉛の含有量は10mgで567円
対してnowの亜鉛は120粒入りで50mgと，含有量に大きな差があるし，1粒当たりの値段もnowのほうが安い．
サプリを買うなら海外産一択と覚えておいて損はない．
ビタミンD
ビタミンDは日光にあたることでも生成される脂溶性のビタミンである。
ビタミンには脂溶性、水溶性の2種類が存在し、水溶性は取りすぎても尿として排出されるが脂溶性は排出されずに脂肪に蓄えられてしまうため取りすぎると命に関わるという面も存在する。
なのでしっかりと許容摂取量を考慮することが大切だ。
因みに、日光に当たるだけでもビタミンDは生成される。
ビタミンDの許容摂取量は4000IUで、日光起因のビタミンDは許容摂取量をオーバーすることはない。
俺は毎日5000IUのビタミンDを飲んでいるが、諸君はこれがいいだろう。
Now Foods, 強力ビタミンD-3、50mcg（2,000IU）、ソフトジェル120粒 (iherb.com)
調べたが，iherbのほうが安い時もある．アマゾン，iherb両者で吟味してみてほしい．上のリンクから割引を含めてiherbに飛べる．
ビタミンDも飲まないときに比べ、じわじわとテス値を底上げしてくれる。
ビタミンC
皆さんご存知ビタミンC。
ビタミンCはテス値に直接働きかけることはないが日焼けを防いだり、肌のシワやシミの原因となる活性酸素を取り除いてくれることで肌がきれいになり自信になることでテス値が上がるわけだ。
また、ストレスを受けるとビタミンCが減っていくため継続して摂取すればストレス耐性も上げてくれるわけだ。
ビタミンCはタンパク質の生成に必須なため、筋トレをしている俺たちには必須な要素である。
ちなみにビタミンCは水溶性なので取りすぎても構わない。(尿がデカビタの色になるけどな！笑)
俺はここでもnow foodsのものを飲んでいる。
匂いがキツイが、マルチビタミン・ミネラルもおすすめだ。
ビタミンC、Dを個別で買うよりもマルチビタミン・ミネラルのほうが安上がりなのでこちらのほうがいい。
Iherbで，Alive once daily と検索窓に検索すれば出てくる．
こちらがコスパ，内容ともに優れているため愛飲している．
マカ
オナ禁者にとって友達のような存在、それがこのマカである。
効果として
美肌
更年期障害対策
動脈硬化予防
精力増進
俺の尊敬するTさんがスギ薬局の物を勧めていた。かなり良い。
スギ薬局のマカにはマカの他にアルギニン、シトルリンが入っており、体感的に両者とマカの相乗効果によりエネルギーが湧くことを実感している。
teitterでも，スギ薬局のマカはほかのブランドのものに比べ朝すっきり起きれたり，効果が全然違うという意見もあった．
ただ、デメリットとして個数と内容量が少ないことが挙げられる。
あと、田舎にスギ薬局が無い！笑
そのため俺はここでもnowのものを愛飲している．
スギ薬局のものは30粒で1000円のため，33.3yen/tab
nowは250粒で2100円のため，8.4yen/tab
と，4倍の差があるのである．
成分に着目しても
スギ薬局の関連成分は，マカ抽出物420mg，L-アルギニン，L-シトルリン100mg，植物性乳酸菌(推定値)50億個
対してnow foodsの物は
マカ500mgとなっている．
アルギニン&シトルリン
アルギニンは成長ホルモンを分泌させ、シトルリンは血流を促進させる。
血流を促進するだけ？と思うなかれ、肌や髪、爪の綺麗さを司る本質は血流と水でありスト値工場に大きく貢献してくれる。
大体のサプリはアルギニン、シトルリン単体ではなく両方が共に入っているのだが両方を同時に取ると相乗効果となり効果が大きくなるのだ。
俺はSource Naturalsのこちらを飲んでいる。
Iherbでは品切れのようである．
こちらのSource Naturalsは有名なNight rest のブランドであるので信頼性があることをわかってもらえるだろう．
キョウヤの秘蔵サプリ
ここからは，俺のマル秘サプリを紹介していく．くれぐれも外に漏らさぬようにしていただきたい．
この章の中では俺のようにマカが効かないような人でもめちゃくちゃに効く最強サプリを紹介している．
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