入眠

最近眠れない時にやる

不眠の私が編み出した私が眠れる方法を

ご紹介します。

眠れない人はやってみてください。

まずはお布団に入ります。

電気は私は消すタイプです。

目を瞑り自分が好きな寝れるポーズを

発見しリラックスします。

呼吸を整えます（深呼吸してもしなくても

いいけど無理に深呼吸はしない）

気持ちが落ち着いたら

入眠ってどういうんだっけ？と考えます

（これが重要ポイントや！！）

考えるんだけどガチで考えなくていいし

ぼんやりと考える！

考える内容は自由です！入眠のことなら！

私の場合は…

いつもどうやって寝てたっけ…

入眠ってなんだっけ…

あ、目を瞑るとすぐに寝れることだった…

みたいなことをほぼ毎回おなじ感じで考えてます。

そしたらあら不思議

目を開けたら翌日になっています！

これだけです！

やってみてね！

いい睡眠を！

おやすみ！