【パニック障害記⑩】近場の精神科に行く/初めてデエビゴを飲んでみて

2024年8月25日 11:56

パニック障害になって12週目、精神科編の記録です。

中途覚醒がしんどい

睡眠薬（ゾルピデム）を半錠で飲んでいましたが、2時3時に目覚めることが多く、寝れずにさらに半錠飲むも1日4,5時間程度しか寝れないということが続いていました。

もう寝ることが不安というか恐怖になりつつもあり、そのためか最近は午前の調子が悪いです（不安感・憂鬱感）。

元々Web問診に書いていた時は、ゾルピデムから依存性の少ないデエビゴに切り替えたいと思っていました。
しかし、ゾルピデムでも効き目が薄くなってしまいました。
デエビゴを併用することで中途覚醒がマシにならないかなと考えていました。

ゾルピデムとデエビゴの併用についてもいろいろ調べましたが、結論、作用が違うので併用可能とのことです。

近場の精神科は口コミがあまり良くないですが、お盆（平日）午後の最後の枠であっても人が多かったです。
だいたい1人10分くらいの診察でした。
私は初診なので30分近く時間を取っていただけました。

パニック障害というより閉所恐怖症ですねと言われました。
パニック障害だったらどこででも発作が出るはずなんで、と。
そんなものなのかな。。
閉所恐怖症というよりかは、私は嘔吐恐怖症かなと思いますが。。

現状は一番軽い睡眠薬と頓服の抗不安薬だけで、根本的に不安をよくしていくことを考えないといけない、と抗うつ薬や認知行動療法を勧められました。

その時私は「抗うつ薬は飲まず、なるべく漢方とか栄養とかで改善していきたい。抗うつ薬を飲むからには一生飲むという覚悟がないと」のようなことを言いました。
それに対して「極端ですね」と言われました。

うつ病のYouTuberさんの動画を見ていて、視聴者の中には一生SSRIを飲んでいくという声もちらほら見ていたからのコメントでした。
でも正直、嘔吐恐怖症にとっては最初の副作用が一番怖いかもしれません。

結果として無事にほしかったデエビゴを処方してもらいました。

改めてSSRIについて調べてみました。
うつ病やパニック障害の方の飲んでる薬紹介の記事や動画もたくさん見ました。
飲みながらも日常生活している人を見て安心したり、飲むのも悪くないかもと思えるようになりました。

（後で知ったのですが、SSRIは手術前に断薬しないといけないみたいですね。私は手術する可能性が高いので、近いうちに断薬の苦しみを味わうくらいなら飲まない方がいいなと感じました。SSRIを飲んでいる人の手術体験記もほとんど見つからなかったので詳細は分かりませんが）

他にも認知行動療法について調べてみて、Awarefyというアプリを使ってみたいなぁなんて思ったりしました。

デエビゴ2.5mgを飲んでみました。
いつものゾルピデム5mg半錠も共に飲みました。

0時に床について秒で眠れました。
目覚めたのは4:30。やはり中途覚醒はしてしまったのですが、久しぶりにぐっすり眠れた感はありました。
その後も眠気はあって眠れそうだったのでそのまま寝ました。

何度か寝て起きて、まどろんでいた感じです。

夢も見ましたが、悪夢ではなくよかったです。
海外に旅行に行っておいしいものを食べてた幸せな夢でした。
（現状10日ほど飲んでいますが、私の場合、悪夢も金縛りもないです。安心しました）

ただ、もう次の日には効果が薄く。。
やはり4時台に起きてしまって、その後の眠りが浅くて寝たのか寝てないのか分からなかったです。
夢を見ていたので寝てたのかなぁという感じです。

この時期は暑さや、冷房をつけたことによる寒さがあったので、気温で起きてしまうこともあったのかなと思います。

以前noteに書いていたか覚えていないのですが、5月終わりからメンタル心理カウンセラーの勉強をし、無事に資格取得できました。

大学心理学部だったので、昔勉強した内容であることと、メンタル心理カウンセラーだけでは正直内容が薄かったです。
さらに上位の上級心理カウンセラーの勉強を始めました（セットで購入していました）。

上級心理カウンセラーには認知行動療法にも触れています。正直ここの内容まではメンタル心理カウンセラーにも含めた方がいいのではないかと思うのですが。

今まで寝る前はPC作業を行っていましたが、ブルーライトを浴びないようにしようと、寝る前に資格の勉強をしたり、読書をするようになりました。

私は一度もカウンセリングを受けたことがありません。
カウンセラーの勉強をしており、勉強のために受けてみたいというのもありますが、パニック障害やこれから手術を受けるかもしれない不安のことなど話したいなと思いました。

まずはココナラとかで軽く話せるものはないか探し、その後オンラインカウンセリングを探しました。
カウンセリングはどこも高いですね。5000円くらいならいいかと思い、オンラインカウンセリングならそれくらいで受けられるようです。

即決はできなかったですが、カウンセリングを受けたらまた感想を書きたいなと思います。