【科学が証明】頑張りたいのに、頑張れない…原因は〇〇不足にアリ⁉️【エビデンスを基に解決】
こんにちは！みゅーです。
さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。
【今回のまとめ】
▶︎【解決】頑張りたいのに頑張れない…原因は「セルフ・コンパッション不足」にアリ⁉️
▶︎【残酷な事実】身体にムチ打って頑張ること＝ただの「自虐」。
それでは、さっそく本題に入りましょう。
①【解決】頑張りたいのに頑張れない→「セルフ・コンパッションの不足」が原因⁉️
さきに【結論】ですが、頑張りたい気持ちはあるのに頑張れないのは、『セルフ・コンパッション』が足りていないから。
ありのままの自分を思いやり、セルフケアで心を労（いたわ）る技術——『セルフ・コンパッション』の不足が、あなたを「努力できない苦しみ」に陥らせています。
その証拠に、２００５年の研究によると、じぶんに優しくできる学生のほうが、学業的に失敗したときでも逃げ出さず、粘り強く努力する傾向にありました。
（参考 論文：『Neff, K. D., Hsieh, Y.-P., & Dejitterat, K. (2005). Self-compassion, Achievement Goals, and Coping with Academic Failure. Self and Identity, 4(3), 263–287.』）
分かりやすく言うと、そのままの自分を認められる人のほうが、よりハイレベルな努力をする傾向にあったのです。
もちろん、頑張りたいのに頑張れないのは、単純に「身体が疲れているから」という場合もあるでしょう。
あるいは、目標や目的が明確でないから、何を頑張ればいいのかが分からない…というケースもあるかも。
その場合、必要なのは「じゅうぶんな休養」と「目的の明確化」でしょう。
「どこに向かえばいいか分からない」のに、どこにも辿り着けるはずがありません。
たとえるなら、行き先が明確でないのに、運転席でハンドルを握っているようなものですから。
②【事実】身体にムチ打って頑張ること＝ただの「自虐」。自分への「イジメ」。
科学の世界では、じぶんの身体にムチ打つことを「頑張る」とは言いません。
それは、ただの「自虐」。
じぶんをイジメているだけです。
ほんとうに頑張る気があるなら、じぶんの心（脳）とカラダを傷つけることなく、目標に近づく方法を考えなければいけません。
…ちょっと厳しい口調になることを、どうか お許しください。
「我慢」なんて、あまりにも考え方が前時代すぎます。
ハッキリ言って、古いです。
「頑張りたいのに頑張れないなんて、甘えだよね…」と、肯定してもらいたいですか？
「努力したい気持ちとは裏腹に、身体が動かないんだよね？ 分かるよ❤️🩹」と、苦しみに寄り添（そ）ってほしいですか？
安っぽい共感が欲しいなら、TwitterやYahoo!知恵袋にでも頼ればいいでしょう。
「うんうん！分かる分かるぅ〜‼️(ﾟДﾟ)」と、甘っちょろい言葉をかけてもらえばいいでしょう。
わたしは、そんなムダなことしません。
本当に頑張りたいと思っている あなただけを応援します。
科学的な方法でもって、頑張れないときの苦しみを乗り越えるテクニックを お伝えしたい。
その答えが、本記事で お話している『セルフ・コンパッション』なのです。
③科学的に正しい頑張り方——『セルフ・コンパッション』を身につけるには？
そこで、↓以下のnoteでは【セルフ・コンパッションを身につけるには？】＋【科学的に正しい思考法・考え方】について、４９を越える文献をもとに分かりやすく解説。
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…とはいえ、せっかく お金を払って自己投資するのですから、絶対に失敗したくないですよね。
だいじょうぶ。
わたしが紹介するnoteは【２４時間いつでも返品OK】ですから、あなたが損をすることは万が一にもありません。
さぁ、想像してみてほしい。
このまま現状 維持に甘んじて、努力できない自分を痛めつける日々を過ごすのか。
それとも、科学的に正しい方法を “味方” につけて、ストレスフルな現代 社会をサバイブしていくのか。
「頑張れない苦しみ」から抜け出すチャンスは、まさに【今この瞬間】ですよ。
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さて、今回は以上です。
貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ)