えっ、『ASMR』ってリアルな癒やし効果あったの？ って話。

是非イヤホンを装着してお楽しみください。
　
　

(蛙・ω・)<はい。ASMRの話。

ASMR（英: Autonomous Sensory Meridian Response）は、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、脳がゾワゾワするといった反応・感覚。
正式、または一般的な日本語訳は今のところ存在しないが、直訳すると自律感覚絶頂反応（じりつかんかくぜっちょうはんのう）となる。

Wikipedia

■【ASMR】いい音すぎる5種類のゴリゴリスライム【音フェチ】

■【咀嚼音】​琥珀糖、氷、スノーボールマシュマロケーキ、キャンディゼリーを食べる【日本語字幕•説明欄】​

　

□参考論文

Untangling the tingle: Investigating the association between the Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR), neuroticism, and trait & state anxiety

■研究で用いられた『ASMR』動画

　
　研究ではASMRの経験者（36人）、非経験者（28人）を対象に、上記のASMR動画を聴いてもらったそうな。

【結果】
・不安や神経症が高い性格の人ほどASMRを体感しやすい傾向にある

・不安や神経症傾向の人がASMR動画を見た後は、リラックスする傾向にある

　神経症傾向が高いかどうかはパレオさんのショートビッグファイブ検査を参照で。

3分で自分の性格を正しく理解する「ショートビッグファイブ検査」

　
　なおWikipediaに掲載されている情報でも、「慢性疼痛が軽減されたという研究もある」とのこと。

　研究では不安を感じやすい人の方がASMRを体験しやすいとのことですので、「不安で夜眠れない」という方はお気に入りのASMRを探してみるのは良いかも。

　カエルはASMRには疎いですが、カエルが好きなVtuberというコンテンツは多くの人がASMR配信なるものを行っているので、「声でゾワゾワする快感」を得たい人（リラックス的な意味で）はそっちから探してみるのは良いかも？

　中にはかなりのガチ勢（ASMR強者）もいるので。

■【ASMR-長時間】最高の睡眠へ誘う 脳がゾクゾクたまらない最強のトリガー/ Brain Tingling Best Triggers for Deep Sleep 3Hr【周防パトラ / ハニスト】

■【ASMR】ちょっとみみかしてください【にじさんじ/山神カルタ】

　
　人の声が苦手で「音のみが良い」という方には冒頭のスライム系とかコチラも良いのかも。

■[ASMR] 眠りとリラックスの為の10種類の音 / ASMRトリガー / DR-40 [声なし-No Talking]

■【ASMR】 深い睡眠へ誘う 脳がゾクゾクする最強トリガー 4時間😴💤 眠気を誘う【音フェチ】 めっちゃいい音です！

　再生数が1000万回以上の人気ASMRをチョイス。
　お気に入りは自分で探していきましょう。

　音による癒やしはカエルにもよく解るので、「ASMR」だろうと「自然音」だろうと「リラックス音楽（周波数）」だろうと。
　色々聴いてみるのはオススメです(o・ω・o)

■世界一リラックスできる音楽『World's most relaxing music』

■【自然音】せせらぎ - 4 / 1 Hour Nature Sounds - Babbling Brook Sounds

■【睡眠用bgm】girls,dance,staircase + 雨音

　

　ちなみに「寝る前に癒やしの音を聴くのはアリ」だけれど、「睡眠中に音楽を聴くのはナシ」との研究はあるので、注意されたし。

■【１分で学ぶ心理学：世界一リラックスできる音楽】

■【noteで学ぶ健康習慣の科学52 ：「睡眠時に音楽やTVの点けっぱなしはNG」って話】

　
　ということで音フェチの人もそうでない人も。
　
「ASMR」有効活用してどうぞ(o・ω・o)

【参考記事】

今週半ばの小ネタ：ASMRが役に立つ人はどのような人なのか？魅力的な人は免疫システムも健康なのか？良い睡眠をとったらどれだけ痩せるのか？