【虫圭のTRログ2024年1月】

(蛙๑╹ω╹๑ )<2024年の自分用トレーニングのまとめ。

色々やりたい事はあるけど先ずはルーチンのトレーニングを100%継続する事を達成させよ。

☑️2024年の目標

❑数値目標
・チンニング　1万回……1日30回程度
・バーピージャンプ　１万回……30回
・プッシュアップ　4万回……110回
・スクワット　2万回……60回
・瞑想　1万分（166時間）……1日30分

■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在 75.7kg、18.4%

❑フルプランシェ修得

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☑ 1月の成果

□累計時間　347min
□バーピージャンプ　1200回
□プッシュアップ　6960回
□スクワット 　3300回
□チンニング　1050回
□瞑想　385分

☑2024年の目標達成率

Annual training results ［1/1〜1/31］
□累計時間　347min
□バーピージャンプ　1200回《12%》
□プッシュアップ　6960回《17%》
□スクワット 　3300回《17%》
□チンニング　1050回《10%》
□瞑想　385分《4%》

☑体組成[タニタの体組成計使用]
2024/2/2時点

体重　75.6kg  
BMI　23.9  
体脂肪率　18.1％　
筋肉量　58.7kg  
推定骨量　3.2kg  
内臓脂肪レベル　9.5レベル　
基礎代謝量　1736㌔㌍　
体内年齢　31歳　
体水分率　57.8％　

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(蛙๑╹ω╹๑ )<あっという間に一月終わったってマジ？
トレーニングは順調なので、その他の事も進めたい。

さておき。
チンニングに慣れてきたので30〜50回に回数を増やしています。
2ヶ月続ければ自重（75kg）を持ち上げるのも容易になってくるものなんですね。ヒトの身体ってすげー。
半年も続ければ色々できる事が増えるのではなかろうか？

ストリートワークアウトみたいな事ができる日がくるのかもしれない。来い。

60〜70歳でも衰えない身体を作るとしよう。