【痩せブロ】部分痩せ…って？【ダイエット成功】
おっす！
オラおいなりさん50歳！
現在マイナス25キロをキープ中。
目標まであと…
5キロ〜10キロぐらい？
身長が165cmなので
58kg〜60kgで
やっと！
並盛り！！
今日は部分痩せに関して
記してみようと思う。
人気どころのYouTuberの方々が
「部分痩せは無い」
こう仰るので、ご存知の方も
多いかと思う。
体脂肪を減らせば
全身から満遍なく
脂肪は取れてくる。
元の脂肪量が多い所が
最後まで残る。
正しい。
ドンピシャのド正論だ。
が！
おいなりさんは一言申し添えたい。
部分痩せは無いんだが、
「部分ボディメイク」
これは可能！
確かに腹筋をむちゃくちゃ鍛えても
お腹の脂肪が落ちるわけじゃない。
痩せたければ下半身や背中の
大きい筋肉をイジメた方が有効。
だが。
だがなんだよ。
筋肉ってのは、天然のコルセットでして。
雑に言うと、
人間には内蔵があって
骨で守られていて
その上に筋肉があって
更に上に脂肪があって
皮膚で覆われている。
実は私は昔の体重が重すぎて
腰の椎間板が圧迫され
脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
と言う爆弾を持っている。
潰れてしまった椎間板は
残念ながらもう戻らない。
しかし。
腰周りの筋肉を鍛えることで
天然コルセットが骨をガードし
痛みを取ることが出来た。
ここまでの話でキーワードを
お分かりいただけただろうか。
「筋肉は天然のコルセット」
なのよ！
コルセット、簡単に言うと
体型を整えるよね。
脂肪ってさ、過剰にあると
当然下にたるむのよ。
この「たるみ」
憎いコイツをだね、
天然コルセットで
バランス良く
キュッとする！
これ、可能です。
筋肉ってな、
「引っ張るチカラ」
これも備えてるんだ。
肥大してカロリー消費にも役立つが
脂肪のたるみを
キュッと引き上げる。
結果として、脂肪量は変わらずとも
体型は整う。
ぶっちゃけ10キロ痩せるより
筋トレガッツリの方が
「人に気づいてもらえる痩せ」
上記が可能なんよね！
つまり、見た目で
「あれ？腕細くなった？」
「足細くなった？」
「ウエスト細くなった？」
「痩せた？」
ガンガンに言われる。
キッつい負荷をかける必要は無い。
低負荷×回数をこなす
これでも十分な効果があるのは
論文発表されている。
1ヶ月〜2ヶ月のトータル重量で
筋肉の育ちは翌月以降の
「体型」に反映する。
素人が追い込まなくて良い。
それはもうガチ勢の役割りだ。
30kg×20回の負荷をかけるより
60kg×10回の方が、
短時間で効率が良いから
ヤツらはそうしているだけの話。
ゴリゴリに追い込むのは
筋トレが楽しくなってからで良い。
おいなりさんは68キロの
脂の乗ったむっちり熟女だが
たまに鏡の前で全身眺めては
「整いました！」と叫ぶ。
ちな筋トレ歴は9ヶ月な。
この、筋肉の「引っ張るチカラ」は
ナメない方が良くて、
例えば背中を鍛えると
頭皮から前に向かって
顔のたるみが引き上がる。
バストも上を向いたりする。
太ももに負荷を掛ければ
足首もしまる。
まさに「整いました！」だ。
結論として、
部分「メイク」は、可能。
脂肪量は減っていない。
でも見た目が締まるとは
こう言うことなのよな。
以下、センシティブ画像を貼るよ。
50歳68キロの腹だ。
センシティブ、注意。
体型補正のためにガリガリまでね
痩せる必要はどこにも無いんよ。
おいなりさんはまだ
肥満由来のコレステロールだの
そこらの数値が高いし
腹肉もたっぷりなので、
あとマイナス5〜10キロを
目指している。
それより下に行く気は無い。
私の魅力がダウンしてしまう。
綺麗になって
幸せのために痩せるよね。
過度の痩せ信仰とは
私は遠いけれど、
美と健康には興味ある。
やだ乙女〜！
巨→むっちりまでの道のりは
下記の記事をご覧になると
良きだよ！
↓
相変わらず
皆様のスキとフォローを
待ってるわ。うふ。