在宅勤務をいかして、ファスティング 準備期~本期間1日目

こんにちは。
在宅勤務が1ヶ月続いて、運動不足と体重増加が気になってきたので、ファスティングをすることにしたので、日記的に記載しておきます。
※もともとそういう目的で作ったnoteじゃないのに初回投稿がコレになってしまいました。

ちなみに、在宅勤務で外食もないのでファスティングにうってつけだったりします。

ファスティングとは

そんなたいそうに書く気ははないですが、プチ断食ですね。半日、1日、3日といろいろ方法があるみたいです。いろいろ調べてる感じ食べない期間が3日くらいしないとあまり意味はなさそうです。
流行ってるのは、断食期間が1日で前後1日準備と回復に努める3日ファスティングですね。
どこにも書いてますが、断食後の1日の回復期が一番大事ですので、もしやる予定の方はスケジュール調整しましょうね。間違っても外食して酒のんだりしちゃダメです。

今回のファスティング

ファスティングとひとえに言っても、期間とファスティング中に何を口にするかで種類があります。期間は半日、1日、3日以上(断食する期間)ですかね。口にするものは代表的なのは、酵素ドリンク・グリーンスムージー・味噌汁・甘酒豆乳。
あたりですかね。サクッとやるなら、コンビニでグリーンスムージーでやるのが簡単です。ローソンに売ってます。甘酒豆乳も楽ですね。酵素ドリンクは一番効果が良さそうですが、お値段するので、本気の人向けな気がます。
今回は、グリーンスムージで3日間頑張ろうかなと。(飽きたら味噌汁飲むかも。あと2日位でやめるかもしれません。)

準備期

本来は3日程度準備するのが理想なのですが、そこまでやる気もないのと、普段から糖質制限していて野菜中心なので雑めにやりました。

ちなみに推奨される食べ物は「まごわやさしい」といって
・まめ
・ゴマ
・わかめ(海藻)
・野菜
・魚  ※動物性たんぱく質なのでそこまでおすすめではない。
・しいたけ(きのこ類)
・いも
です。

僕が食べたのは
朝食
・豆腐 / 鶏ハム(1枚) / 野菜スープ

昼食
・野菜スープ / 豆腐 / ブロッコリー

夕食
・野菜スープ / 豆腐 / 枝豆

といった感じです。

●感想
準備期ですが、実は一番きつい気がします。
21時位に空腹になってくるので、辛いですね。
頑張って水飲んで、別のものに集中をして、眠気を待つしかありません。。

断食1日目

1日目です。

朝食
ローソンのグリーンスムージー(糖質カットのやつ):1本

昼食
なし

夕食
上のグリーンスムージー:1本

これ以外には水は2リットルくらい摂取しています。
おなかが減った気がしたら水！！
って感じですね。正確には減る前に水を飲んだほうが気が楽です。

●感想
18時現在、空腹感は結構ありますが、仕事をしている都合もあり、そこまで気になりません。昼ごはん食べる時間がなくなるので、暇で時間ができます。
タバコを吸いたくなったりしますが、もちろんそれもダメです。
水を飲みます。
体重は2週間くらい前から糖質制限をやっていることもあり、準備期間前から比べて既に1.5キロくらい落ちています。

2日目以降の様子は後編で書こうと思います。
一旦ここまでお付き合いただきありがとうございます。