クルトワの最強ルーティン

この記事をみてくれた皆さん、ありがとうございます。
クルトワです。

2019年12月に99.9kg（脂肪率33%）から、現在78.6kg（脂肪率16％）に進化した僕のなんちゃってシリコンバレー風ルーティンを紹介いたします。

目次
・モーニングルーティン
・昼の、、、ルーティン？
・ナイトルーティン

・モーニングルーティン

僕は毎朝5:30に起きます。（冬は6時）
そして、次の事を一連の流れでやります。
・電子ケトルでお湯沸かし
・ダンベル10kgでダンベルプレス3分
・ダンベルブルガリアんスクワット
・トレーニングバイクでhiitを4分

終わったら完全無欠コーヒーを作り、勉強を開始します。

・0秒思考（1テーマ1分で6コメント×10）
・資格勉強（ポモドーロテクニック）

1時間ほど勉強後、準備して出勤！

・ひるーてぃん

ここでは、仕事で意識してる事を書いていきます。その際活用してるテクニックも付記します。
・2:8理論
・タスクの明確化（0秒思考）
・スケジュール化（0秒思考）
・マージン8割作成
・実タスク（ポモドーロ）
・タスクのオートメーション案

・ナイトルーティン

帰宅した後、寝る前のルーティンです！
・バドミントン
・お風呂（寝れなくなるので湯舟には浸かりません）
・読書（ちゃんと本を読みます(笑)）22時まで
・22：15まで配信見る(ここで配信者と雑談)
・22:30までに就寝

なんだんかんだ夜は何もしてませんでした(笑)
基本は朝に活動して、夜は早めに寝る。これがシリコンバレーらしいです。

モーニングルーティンで出てくる完全無欠コーヒーに使えるバターとMCTオイルのお試しがあるので、良かったら購入してみてください。(^^♪

ギー・イージー 100g

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