さとう

ようやく社会人になりました。 日々学んだ内容をアウトプットしていきます。 無理のない…

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ようやく社会人になりました。 日々学んだ内容をアウトプットしていきます。 無理のないダイエットを半年続けて ・脂肪率33%→16% ・体重99.9→81.5kg (身長180cm) を達成しました! (現在78kg脂肪率15%) この間に学んだ知識をお届けします🥰

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    自分で実証したダイエットに関する知識を、各項目についてまとめていきます。

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今話題の脂肪だけ綺麗に落とす方法を実践

皆さんお久しぶりです。 本日より、タイトルにある方法、つまり今話題のオプティマムファスティングに挑戦します💪💪 詳細や結果については、火曜日にまとめます! お楽しみに\(´°v°)/ (1番自分が楽しみ) 今年度はシックスパックにするぞー!!

    • 空気を読む(同調圧力)

      この記事を読んでくれた皆さん、ありがとうございます。 クルトワです。 最近マスクしろー!自粛警察~!など、周りからの視線が厳しくなってきましたね。 そんな中で、ふと感じた空気を読むことについて書いていきます。 目次 ・空気とは ・空気の源流 ・読むべき空気 ・まとめ・空気とは よく耳にする、空気を読むという話、、、僕は結構その空気に敏感なんですけど、あえて空気に逆らったらどんな状態になるのか実験したくなるタイプでした。 ですから、高校生の時によく空気が読めないって言われ

      • HIIT

        みなさんこんにちは。 今回は脳をクリアに働かせる為に、超重要な運動について記載していきます。 運動と言うと、皆さんはどのような種類を思い浮かべますか? ・ランニング ・筋トレ ・サッカー・・・etc. どれも素晴らしい運動ですが、長時間必要となるイメージがありますよね。 しかし、今日僕が紹介したいのは HIIT(High Intensity Interval Training)です。 最近話題になってますけど、なんやそれ!?初めて聞いたで!? といった方は多いのではないで

        • 試験勉強の合理化②

          皆さんこんにちは、さとうです。 前回はいかにして資格試験を突破するかについて、概要だけですが、長々と記載しました(笑) 全体目次は以下の通りでした。前回の記事は1つ目について記載しています。 ・短期間で最高の成果をあげる方法 ・法令を記憶に定着させる方法 ・法令以外の初見分野の勉強方法 本日は、馴染みの薄い法令を如何に頭に入れたかについて書いていきます! ・法令を記憶に定着させる方法ズバリそれは! 問題→解説(読&書)→ノート作成 の繰り返しです....実は力技で

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          資格勉強の合理化

          みなさんこんにちは。2週間ぶりの更新です。 最近は、職場の研修でドタバタしていたので更新が滞っていました。 これからは毎週末の更新を目指します。 さて本題です! 12月に国家資格を3つ受験していました。 毎週試験会場に足を運ぶオタクです(笑) 低難易度から、専門職として難易度が若干高めのものまで。 結果から言いますと、全て合格しました( `ー´)ノ 今年度行った多くのインプット(読書)をアウトプット(資格勉強に活用)するシステムを利用していたわけです。 勤め先では

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          この記事を見てくれた皆さんありがとうございます。 つい最近インプットについて記事を書きました。 その時にアウトプットについても少し触れた気がします。 最近、インプットもアウトプットもたくさんやってるのに、それにしては成果が上がらないなーと実感しておりました。 実は思い当たる節があります。 そう、フィードバックが下手!!!です。 使用時間のほぼ100%をインプットとアウトプットに使っていますが、いかんせんフィードバックをあまりしていません。 言うなればやりっぱなしです

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          脳が、脳が震えるぅぅぅ!

          この記事をみてくれた皆さん、ありがとうございます。 先ほど超~久々にウォーキングに行ってきました!! そしたら!!なんと!!脳がああ! 以前のベストパフォーマンス状態に戻りました。 今ならどんな問題も解ける気がする、ずっとロジスティックに考えられる、無限に仕事の成果をあげれる気がする。 と、いう事でこの出勤停止期間の外出自粛と脳の働きの体験を軽く書いていきます。 1/16土曜日 自宅待機1日 脳はまぁまぁ働いてる 1/17日曜日 自宅待機2日目 脳はぎり動く

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          伝説の減量食

          この記事をみてくれた皆さん、ありがとうございます。 皆さん、完全減量食の『沼』って聞いた事ありませんか? 知る人ぞ知る、伝説のパーフェクトリゾットです。 元AKBの指原さんや、エグザイルのATSUSHIさんも手を染めた(笑)食べ物です。 実は僕、平日は沼しか食べてませんでした。 (朝は完全無欠コーヒー、昼と夜に沼) おかげでめちゃくちゃ体調が良く、腸も絶好調でした。 あと勝手に痩せていきました(笑) しかし!! この自宅待機によって沼が奪われ、寮食を食べなければならな

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          スポーツ学習

          記事を読んでくれた皆さん、ありがとうございます。 クルトワです。 勉強の仕方わかんねええええ! これって学生の一生の悩みだと思うんですよね。 そこで、勉強以外で勉強方法を培う方法があるので紹介いたします。 目次 ・勉強とは ・スポーツが勉強!? ・勉強に応用 ・まとめ ・勉強とは そもそも勉強ってなんなんですかね。 行動としての勉強は、物事に精を出すこと。 では、どうすれば物事に精を出すことができるのでしょうか。 それは、勉強の中の”何か”が楽しければなくてはなり

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          今週外に出れなくて感じた変化

          この記事をみてくれた皆さん、ありがとうございます。 クルトワです。 濃厚接触者(自身はPCRと免疫検査が陰性で、そもそも接触してない説まである)となり、14日の自宅待機中です。 トレーニングは毎朝 ・ダンベルプレス 5~10分 ・バイクHIIT 4分 をしています。 しかし、今まで毎日のウォーキング(平日30分、休日1時間半)とバドミントン(2時間を週3回)ができなくなって、物凄い変化が表れてしまいました。 なんと、思考が鈍り、パッションが低下してしまいました!!

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          貯金して実感したこと

          社会人となり、人生で初めて3桁万円貯まり、これからもどんどん給料が振り込まれていく中で、ふと思った事があります。 100万円以上プールされてから、お金の心配が消えました。 贅沢はしないけど、外食で金額に対して変なケチっぽさが消えました。 これだけ食べてたらいくらになるから、やめとこうかな、、、みたいな感覚です(笑) 何かの本で年収の8割が貯金できてれば不安が消えるって読みましたが、ホンマなんやな…と実感しております。 現在単身者の金融資産中央値は45万円(https://

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          3本の柱

          記事をみてくれた皆さん、ありがとうございます。 クルトワです。 人生は3本の柱に支えられていると思います。 一つは健康、一つはお金、一つは人ととの繋がり。 この話をしたいと思います。 目次 ・取得難易度の違い ・健康について ・目的と道具の違い ・効果・影響 ・まとめ どれか一つでも欠けたら不安が付きまとう事になりますが、どれか一つでも手元に残っていれば、なんとか生き抜けるとも思っています。 そのうち、お金と人とのつながりを拡大するのは難しいかと思いますが、健康だけは

          新解釈三国志

          中国といえば万里の長城! この記事をみてくれた皆さん、ありがとうございます。 クルトワです。 先日、久々に映画を見てきました。 勇者ヨシヒコを手掛けた福田監督の最新作 新解釈三国志! めちゃくちゃ笑いました。 ネタバレはしたくないので、詳しくは書きません。 この映画の面白さは、なんといっても美やその他諸々を現代と当時で比較すること、そして役者の裁量権(アドリブ)だと思いました。 くすっと笑えるものから、時代風刺の笑いまで、幅広い面白さが散りばめられております。

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          クルトワの最強ルーティン

          この記事をみてくれた皆さん、ありがとうございます。 クルトワです。 2019年12月に99.9kg(脂肪率33%)から、現在78.6kg(脂肪率16%)に進化した僕のなんちゃってシリコンバレー風ルーティンを紹介いたします。 目次 ・モーニングルーティン ・昼の、、、ルーティン? ・ナイトルーティン ・モーニングルーティン 僕は毎朝5:30に起きます。(冬は6時) そして、次の事を一連の流れでやります。 ・電子ケトルでお湯沸かし ・ダンベル10kgでダンベルプレス3分

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          幸せ

          記事をみてくれた皆さん、ありがとうございます! クルトワです。 昨年末から年始にかけて、幸せってなんだろうか、と考えておりました。 そもそも、どんな時に幸福感を得る事ができたのか。 そんな話をしようかと思います。 散歩してたら見つけたかわいい雪像 目次 ・結論 ・エピソード ・まとめ ・結論 結論を先に言うと、他の人が幸せであること、でした。 彼女や家族、友達が幸せそうにしてくれていると、こっちまで幸せになっちゃいます(^^♪ ではエピソードに移りましょう!

          お金の価値

          記事を見てくれた皆さん、ありがとうございます。 クルトワです。今日の記事は少し長いので目次をつけてみました。 目次 ・なぜ資産を増やすのか ・一つ目の答え ・二つ目の答え ・まとめ ・なぜ資産を増やすのか 最近、地方銀行で投資信託を始めました。 投資信託を開始する前に、ふと思った事があります。 「なんで俺は資産を積み立てようとしているんや??」 上記に対する答えはシンプルで2つありました。 一つは、将来家族ができた時、家族がやりたい事を自由にできるようにしておきたい

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