HIIT

みなさんこんにちは。
今回は脳をクリアに働かせる為に、超重要な運動について記載していきます。

運動と言うと、皆さんはどのような種類を思い浮かべますか？
・ランニング
・筋トレ
・サッカー・・・etc.
どれも素晴らしい運動ですが、長時間必要となるイメージがありますよね。
しかし、今日僕が紹介したいのは

HIIT（High Intensity Interval Training）

です。
最近話題になってますけど、なんやそれ！？初めて聞いたで！？
といった方は多いのではないでしょうか。
（現に周りの人はほとんど知りませんでした）
僕は去年の4月から約1年ほど継続していますが、さすがのトレーニングだなと実感しております。
それではHIITを
・概要
・方法
・効果・実体験
の3項目で見ていきます！

・概要
HIITとは、高強度インターバルトレーニングというものです。
心拍数を最大値の80％まで上昇させながら、短時間で行うトレーニングです。
その効果は、有酸素運動の45倍と言われています。（下記リンク参照）
数分から十数分程度で取り組めるため、忙しい社会人にもありがたいトレーニングです。（きつすぎてトレーニングじたいは地獄です(笑)）

・方法
1回のHIITは約4分で組まれる事が多いです。（僕はこれがやりやすいです）
20秒トレーニング+10秒休憩を8セット。
２0秒は息ができなくなるほど全力で取り組める内容がいいです。
僕は当初はバーピージャンプをしていましたが、住居の関係で今はトレーニングバイクをやってます。
Youtubeの「のがちゃんねる」（ガッキー似の美人さん。まじモチベあがる）さんや、「Fitness mateひろさん」（励ましてくれてまじもちべ上がる）は素晴らしいトレーニングメニュー動画を出してくれているので、参考にしてください。

・効果・実体験
HIITをやると、ミトコンドリアが強化されていきます。
え、何それダイオウグソクムシの仲間？と思った方もいるかもしれませんが、僕らを動かしている影の支配者です(笑)
ミトコンさんを強化すると、簡単に言うと生きる力がめちゃくちゃ強くなります。ドラゴンボールのスーパーサイヤ人的な感じです。
あとは骨とかも強くなるらしいです。（若いんで実感はありません）
最後に超重要なのが、脳の働きを最大にしてくれます！！
これまじでやばい。
2月中にHIITをやり忘れてたんですけど（オイ！）脳が全く働いてませんでした(笑)
3月に再開したんですけど、もう1週間で神の領域です。今ならなんでもできる気がします。手始めにめっちゃ勉強してました(笑)

まとめ
運動したいな～でも時間ないしな～と思っている方、是非HIITにトライしてみてください！
簡単にできて（トレーニングは簡単ではない）最高の効果を得られます！
何か質問がありましたら、クルトワまでどうぞ～～～～

素敵な参考書「世界一効率がいい最高の運動　川田浩志 、福池和仁著」
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