瞬間を楽しむ：過去や未来に囚われない心の使い方
｢未来を恐れず、過去に執着せず、今を生きろ。」
この言葉、よく耳にしますよね。
仏教の教えや自己啓発本、SNSの投稿で見かけるフレーズですが、実践するのは簡単ではありません。私たちは忙しい日々の中で、どうしても過去の後悔や未来への不安に心を奪われてしまうものです。
例えば、こんな風に考えたことはありませんか？
「どうしてあんなミスをしてしまったのだろう？」
｢試験の結果悪かったな｣
｢進路が決まらない｣
｢浮気してるんじゃないか？｣
｢転職したいけど、失敗したらどうしよう｣
仕事、恋愛、家族や社会での人間関係、お金、健康など、私たちを悩ませるテーマは尽きることがありません。
それらは「生きている証」でもありますが、同時に「今、この瞬間を生きる大切さ」を見失わせる原因にもなります。
この記事では、瞬間瞬間を楽しむ生き方について考えていきます。
－諸行無常－
すべてのものは常に変化し、永遠に同じ状態を保つことがないという仏教の教えであり、真理です。
私たちの感情、状況、環境もまた、絶えず変化し続けています。
過去も現在も未来も一時的なものであり、今この瞬間だけが実際に存在しているのです。
－過去の後悔と未来の不安－
〇過去の出来事をコピーしている
私たちは過去の経験や失敗に囚われ、同じ思考を繰り返してしまうことがあります。
たとえば、過去の失敗に囚われていませんか？
• 上司に言われた理不尽なことを何度も思い返す。
• 以前の失敗がトラウマになり、次の挑戦をためらう。
• 恋人の言動が許せず、今も怒りを引きずる。
これらは「過去のコピー」を繰り返している状態です。過ぎ去った感情に執着し続けることは、無駄な苦しみを生み出します。仏教の教えである「諸行無常」は、これらの感情もまた一時的なものであり、いつか消え去ると気づかせてくれます。
ここでショート動画をご紹介します。
私の尊敬する方の1人、スマナサーラ長老のショート動画です。
〇未来への不安
一方で、まだ訪れていない未来について心配しすぎていませんか？
例えば、
・転職して失敗するのが怖い。
・恋愛で傷つくのが嫌で、一歩踏み出せない。
・老後の不安から、今の楽しみを後回しにしている。
未来は未知であり、不確実であるがゆえに、私たちはその先に起こる出来事を心配してしまいがちです。
しかし、未来はまだ訪れていないものであり、どんなに心配しても、それが実際に起こるかどうかは「その時」にしか分かりません。
起きるかどうかわからない不安に振り回されている間に、大切な今この瞬間を見逃していないでしょうか？
今を生きるための鍵
－ヴィパッサナー瞑想の実践－
過去や未来に囚われない生き方を学ぶ方法のひとつが、ヴィパッサナー瞑想です。この瞑想法では、今この瞬間に意識を集中させ、過ぎ去った感情を手放す練習をします。
詳しくは、スマナサーラ長老の動画をご覧ください。この動画は、瞑想や心の持ち方について分かりやすく解説しています。
最後に
過去や未来に振り回されるのをやめ、今という瞬間を大切にすることで、私たちの人生はより豊かで充実したものになります。「今」に意識を向け、瞬間瞬間の小さな喜びや充実感を味わうことで、あなたの心も軽くなるかもしれません。
あなたも「今」に生きる喜びを感じてみませんか？
読んでくれたあなたが幸せでありますように。