〜肩痛改善・運動プログラム〜肩回旋エクササイズ
〜肩痛改善・運動プログラム〜肩回旋エクササイズ
＜効果＞
肩を捻る動きが硬くなると、肩を前や横から挙げる可動域が制限されます。
肩を挙げない状態で行うため、特に痛みが比較的強い時期に行うエクササイズです。
＜やり方や注意点＞＊右肩が痛い場合
1、両肘を90度に曲げた状態で、水平に棒を持ちます。
2、右腕はリラックスして力を入れない状態で、左腕を内側に捻っていきます。棒を持っている右側の肩は外側に捻られます。
3、内側に捻った左腕を真ん中に戻した後に外側に捻っていきます。すると、右側の肩は内側に捻られます。痛みが出ない範囲を繰り返します。
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表／慢性痛コンサルタント 黒田雄太
ホームページ
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https://www.nagasaki-performancelab.com
動画セッション
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