〜肩痛改善・運動プログラム〜肩回旋エクササイズ

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〜肩痛改善・運動プログラム〜肩回旋エクササイズ
　
　
＜効果＞
肩を捻る動きが硬くなると、肩を前や横から挙げる可動域が制限されます。

肩を挙げない状態で行うため、特に痛みが比較的強い時期に行うエクササイズです。

　
＜やり方や注意点＞＊右肩が痛い場合
　
1、両肘を90度に曲げた状態で、水平に棒を持ちます。
　
2、右腕はリラックスして力を入れない状態で、左腕を内側に捻っていきます。棒を持っている右側の肩は外側に捻られます。
　
3、内側に捻った左腕を真ん中に戻した後に外側に捻っていきます。すると、右側の肩は内側に捻られます。痛みが出ない範囲を繰り返します。
　
　
　
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表／慢性痛コンサルタント　黒田雄太

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