ふくふく日記_240720~カルディの袋麺~

土曜日。週末の朝ランは少し遅めに出るのが常だったが、このところのこの異常な暑さ、少しでも早い方がマシと平日と同じ5時半起床で目黒川沿いを走る。その時間から外はすでに暑く、汗がじわじわと噴き出てくる。走っていると進行方向の逆側から歩いてきた「よじさん」に「よっ！」声をかけられる。こちらはゼーハー走りながら「おはようございます！」と言う。通りすぎる際、必ず右手を上げて「よっ！」と挨拶してくれるおそらく80代のおじさんなので「よじさん」。夫と勝手にあだ名をつけている朝メンバーのうちの一人だ。ラジオ体操が行われる公園で再び顔を合わせると「体操前にも飲んでおかないとね」と熱中症対策をアピール、周囲にも促すように率先して水道の水を飲んでいた。

帰宅。汗をかいた分、たっぷり水を飲む。そして、ベランダの植物にも水やり。朝の日差しのうちに、生い茂っていたミントを収穫。

筋トレを終えプロテインドリンクの準備をする夫と交代し、私も和室にヨガマットを敷き久しぶりの筋トレ。最近また股関節が痛いので、腹筋を鍛えなければいけない。プランク1分からの仰向けになって両脚あげ1分キープ、脚バタバタ30回、膝と肘をクロスさせるクリスクロスとかいうやつ（今は腹筋無さすぎで膝と肘がくっつかない）30回をそれぞれ2セットずつ。まずは週2で続けていきたいと思うが、自分を信用していないのでなんとも言えない。

私もココア味のソイプロテインを作って飲む。その後、いつものグリーンスムージーとヨーグルト。ぬるめのお湯をため湯船で筋肉をほぐす。入浴後は、卵の状態から見守り続けているYoutubeのツバメチャンネル（LIVE配信）を開き、雛の成長を確認。先週京都から戻った日の夜、4羽いたツバメの雛が1羽のみになってしまった。3羽が蛇の餌食になってしまい、たった1羽のみが奇跡的に助かったという。おそらく、そこで満腹中枢が満たされたのだろう。24時間据え置きのLIVE配信カメラはその瞬間ももちろん捕らえていたようだが、その時オンタイムで配信を見ていなくてよかったと心の底から思った。間違いなく悲鳴をあげていた。

昼は、カルディで買ってあった冷やし青唐辛子ラーメン（袋麺）。トッピングは、茹で卵、トマト、紫玉ねぎ、塩麹に漬けて茹でた鶏ムネ肉、朝収穫したベランダのミント。少し手間はかかるけれど、野菜たっぷりに、ミントも欠かせない。

辛味はしっかりきいているので、好みでライム果汁をかけて食べたら、酸っぱ辛くていい。これはまた買う。

16時頃からマチコさんの事務所でウクレレレッスン。家の玄関を出た瞬間から熱波で意識が遠のきそうになり、近所のポートに吸い込まれるようにしてLOOPに乗る。ご近所なので指定の返却ポートまでわずか0.8km乗車、料金はたったの95円だった。乗って正解。

18時頃、夫と待ち合わせて中目黒銀座のメルカティーノで惣菜を買う。ローストビーフ、チーズニョッキ、サラミ＆生ハムスライスなど。あとは得意の枝豆の蒸し焼き、バンバンジー、ケールのサラダ。ビールからの赤ワイン。お腹いっぱいでチーズニョッキは開封せずまま、明日へと持ち越し。食後にローズヒップティー。