なんかしんどいとき、神社でリセットしてみた

みなさんは、なんかテンションが上がりすぎて、眠れなくなった経験はありませんか。

気持ちが大きくなって、アイデアが止まらなくなって、あんまり寝てないけど別に構わないみたいな

スイッチがずっとオンになっているような感じで、いつも以上に人に話しかけてしまうような

そんな状態を軽躁状態と言って、自分は結構困っています。

もちろん、気分が落ち込むうつ状態もつらいのですが、軽躁状態もけっこうつらいんですよね。

ずっとオンになっているので消耗が激しく、疲れている。でも、気持ちは元気なんです。

ただ、人間関係におけるやらかしのリスクがぐぐっと高まるので、そこをケアするのも疲れるんですよね。

元気だけどしんどい。

そんなしんどいときに効いたのが、「神社に行く」というコーピングでした。

神社に行ってみた

軽躁状態のときって、深呼吸してもなかなかうまくいかなくて。頭の中でどんどんアイデアが浮かぶのが自分の特徴です。

そんな自分を落ち着かせる場所が、神社なんです。

広い敷地、たくさんの木々、静かな雰囲気。

参拝して、木々を眺めながらゆっくりと散歩して帰ります。

神社の強みって、木が太いことだと思うんですよ。
歴史的な場所には、年月を重ねた樹木が多い。

何百年も生きてきた木には、人間にはないどっしりとした静けさがある。
太い木を見上げると、自分の悩みが一瞬ちっぽけに思えるんですよね。

マインドフルネスでさらに効果アップ

神社を楽しむには、マインドフルネスを練習しておくといいです。

マインドフルネスとは、「自らの体験（自分自身をとりまく環境や自分自身の反応）に、リアルタイムで気づきを向け、評価や判断を加えずにそのまま受け止め、味わい、手放すこと」です。

簡単に言うと、感覚に意識を向ける作業。

境内を歩いたとき、じゃりの音に意識を向ける。風に揺れる葉っぱを眺める。太い木に手を当てて、触った感じを確かめる。

そこで何か考え事が浮かんでも、ダメだと思わずに、また感覚に意識を向ける。その繰り返しです。

家だとどうしても気が散ってしまうのですが、神社は空間として落ち着いているので、いい練習場所になります。

みんなも神社でリセットしてみて

お気づきの方も多いと思いますが、「神社に行く」は軽躁状態の対策だけでなく、ちょっと気持ちをリセットしたいときにもおすすめです。

神社が近くにない人は、広い公園でもいいです。自分は城跡など、いくつかの場所をリセットポイントにしています。

メンタルに関する本をいくつか読んできましたが、やっぱり自然へのアクセスを増やすことはメリットが多いみたいで。

神社に行く、特に長い年月を生き延びてきた木に触れることはおすすめのコーピングです。

よかったら、試してみてください。

読んでいただき、ありがとうございました。