鬱々した気持ちから抜け出すためのStep1

鬱と診断されたわけではないけれど、私は今まで生きてきた32年の間に2度「鬱」状態になった経験がある。
自分の経験から見つけ出した、鬱々した気持ちから抜け出すためのStepは全部で10Step。

色々自分の鬱になった経緯を詳しく書くと、ただのよく分からない鬱日記になってしまうので、さっそく取り掛かるとしよう！
私の目的は「鬱から抜け出す」ことなのだから・・・

Step 1          自分の「ほっ」とできることを追求する

ほっとするとは、どういう事だろう？
ほっとするとは、安心した気持ちだと思う。
安心した気持ちとは、どういう状態だろう？
私がたどり着いた考えでは「許されている状態」だと思う。

ほっとする時間、ほっとできる時間を持とう。
例えばほっとできる時間を持つためにお茶をする。
コーヒーにしようか？紅茶にしようか？
コーヒーならミルクと砂糖はいれる？いれない？
紅茶にも色んな種類がある。アールグレイ？アッサム？
温かい方がいい？アイスがいい？
水もいい。炭酸水？それともレモン入り炭酸水？常温？
味噌汁でほっとするかもしれない。スープの人もいる。
家の中で飲む？それともバルコニー？
日陰がいい？日向がいい？椅子に座る？座布団の上？

こうした些細な普通の人が普通に決められる事が決められないのが、私の一番辛かった鬱の時期だ。
今でも鬱々しない訳ではないけれど、自分がほっとできる環境を自分に与える。
『心地いいなぁ』
『なんかいいなぁ』
まず、そんな気持ちを大切にする。
今の私は過去に鬱になってしまった自分にまずそれを教えてあげたい！