ダンベルと呼吸

上記のような 画像を見て、これもやってみたいと思った きっかけの腹筋ローラーは コチラ ↓

ちなみに、走りに有効な 体幹をも鍛えられる。

#ダンベルも合わせて

ダンベルも100均にて、過去に購入してた。

だが、しまうと目に入らなくなり 忘れれる。

ダンベル

いくつか動画を見たが、あまり気合を入れなくとも、持ちながら 体を動かす感じでも良さそうだ。

中でも、ダンベルを持ったまま、肩をすくめる運動などは、継続できる 気がした。

#呼吸が大事

ただ運動だが、呼吸並びに 姿勢であったり、意識しないと効果が半減するようだ。

また、器具がない出先などは、腹部に力を入れて、呼吸をするだけでも、違うと最近思うようになり、時間をみては やっている。

まとめ

年に数回しか 行けてないジムも 近々行こうと計画中。

身体を動かすことに 行き着いたからには、ダウンタウンの松本や、西川貴教のような 筋肉になれるのか ？

やはり 意識することも大事、頭の片隅に 入れておこう。

最後まで お読みいただき
ありがとう ございました。