できたorできなかった。　そして寒い⛄️

こんにちは。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近はとても寒いですね。でも、日本のがもっと寒いんだろうなとか考えながら今日も布団とともに多くの時間を過ごしました。　くまふゆ🐻です。

さて、新年も始まり、あけましておめでたいところですが、もう早いところ一週間が経ちました。そこで、この一週間を振り返り、次週の目標を確認したいと思います。

できたこと🙆

🔹noteを開始できた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹起床後から朝食までの流れを作れた。　　                                                      (起床→ぐちゅぐちゅぺ→水→プロテイン→ストレッチ→軽運動→朝食）　　　

できなかったこと🙅

🔹睡眠前のストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹間食の量を減らす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。。。。

感想

朝の習慣に関して最初はめんどくさかったりしたが、　　　　　　　　　　今はやるのが普通になってきました！　続行したいですね。✨　　　　　　気づいたことは２つありました。

🔹「やる」と決めることで、迷いをなくし、無駄な決断を減らせた。　　　🔹朝の運動は頭がスッキリして気持ちがいい。

やってみて良かったです！あなたもぜひ、何かに挑戦してみてください。　良いことがあるかもです！（笑）

次週チャレンジ

🔹朝の流れの継続。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹夜に翌日のやることをメモに書いてみる。　　　　　　　　　　　　　　🔹16時間の断食1週間お試しする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ルール）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１、朝7:30〜15:30を食べる時間にする。　　　　　　　　　　　　　　　　２、断食時間は基本水。具なし味噌汁やお茶などは多少可とする。　　　　🔹就寝前に軽いストレッチ。

終わりに

最後まで見ていただきありがとうございました🤗　　　　　　　　　　　　僕は今、このnoteを更新できてホッとしております。しかし、　　　　　　未だにnoteの使い方があまり分かっていないので、コメントなどで教えていただけたら嬉しいです。宜しくお願い致します🙇‍♀️　　　　　　　　　　　　また、スキやコメントして頂けたらとても喜びます😊　　　　　　　　　　近頃は冷え込んでいるので、体調管理には特に気をつけながら過ごしていきたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでは。　　　　　　　　　　　Chao !!!

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