スッキリ目覚めるも、寒いことは変わらない

こんばんは。

今日も寒いですが、スペインの雪が降っていないところにいます。　　　　空はどんより曇っています。　　　　くまふゆ🐻　です。

さて、16時間断食やってみた。の2日目の記録になります。

【体重】

64.0kg

【食事】

🔹8:40     水1杯、プロテイン20gお湯で溶かした。

🔹10:50   オートミール32g＋プロテイン15g＋水をレンチンした物。

　　　　アボカド40g(半分）バナナ130g(1本）ミニトマト18g(2個）

　　　　茶1杯

🔹12:00  クルミ20g、チョコ21g(3個）

🔹12:50   クルミ20g、ココア1杯（豆乳247ml＋カカオ粉2g)

🔹15:00   オートミール炒飯、大根酢、味噌汁。＊写真のやつ

　　　＊炒飯

　　　（オートミール30g,ブロッコリー57g,えび53g,にんにく27g,                                  きのこ66g,卵2個）

　　　＊大根酢

　　　（大根145g,酢9ml)

            ＊味噌汁

　　　（味噌13g,わかめ1g,ほうれん草46g)

🔹15:30   ホット豆乳（236ml)

【感想】

🔹測るのはめんどくさいが食べ過ぎを防止になるかも。　　　　　　　　　🔹朝スッキリ起きれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹朝めちゃくちゃお腹空くこともなかった。　　　　　　　　　　　　　　🔹運動時は体が軽かった。ガス欠感もなし。　　　　　　　　　　　　　　🔹眠くなることも特にない。異常なし。　　　　　　　　　　　　　　　　🔹水を飲む量が増えたので、トイレに行く回数が増えた。

【終わりに】

特に異常なく、1日過ごせました！🌟

なんとなくスッキリしている感覚もありいい感じだと思います。

辛いこともないので、とりあえず続行します。

最後まで見ていただきありがとうございます😄

よろしければ、好きしてみてください！！！（笑）

noteに関してなどのアドバイスもあれば、ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします🙇

それではまた。　　　　　　　　　　　Chao!!!

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