お腹は空くけども。 スープは美味しい。

こんばんは。　　　　くまふゆ🐻です。

16時間断食チャレンジ初日が終わろうとしています。　　　　　　　　　　ということで記録します。

【体重】　＊（朝一測定。パジャマ0,5gを引いています。）

🔹64,4kg

【食事】

🔹7:40　　　水コップ1杯、プロテイン20gお湯で飲みました。

🔹10:00　　　アボカド60g（半分）バナナ125g（1本）　　　　　　　　

　　　　プロテイン15g＋オートミール30gを水で混ぜてレンチンした物

　　　　ココア1杯（豆乳215ml＋カカオ100の粉3g）

🔹13:00     オートミール炒飯　と　ミニトマト3個（36g)

　　　　＊炒飯材料

　　　（オートミール30g、ブロッコリー85g、えび50g、卵2個、　　

　　　　きのこ33g、にんにく7g、）

🔹14:50   同居人が作ってくれた野菜スープをいただいた。＊写真のやつ。

　　　（ゆで卵1と少量のチーズが入っていた。）美味しかった！😋

　　　（おそらくかぼちゃベースで多くの野菜が煮込まれていた。）

🔹15:20    ホット豆乳1杯（230ml)、クルミ（14g）、チョコ3個（21g)

【感想】

🔹食べ物を測ってみたけど、めんどくさかった。（笑）　　　　　　　　　🔹夜7、8時頃にお腹空いたなとは思ったが苦ではない。　　　　　　　　　🔹特に体調面も異常なし。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹ちゃんと続けるなら栄養面も大事かな。

【終わりに】

まだ初日、夜飯を食べていないだけなので特に変化は感じていません。　　空腹は感じるものの、思いの外、苦痛ではないです。　　　　　　　　　　とりあえず、明日もこの調子でやってみます！！！　　　　　　　　　　　最後まで見ていただきありがとうございます😆　　　　　　　　　　　　　それでは。　　　　　　　　　　　　　Chao!!!

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