合うor合わない　は　人それぞれかな❓

こんばんは。

1週間16時間断食をやってみた　をやりきりました！✨　　　　　　　　　　昨日からドーナツが食べたいです。が、やめといています。(笑) 　　　　　今日も今日で寒いですが、布団とともに頑張っております。    　　　　

くまふゆ🐻　です。

【体重】

🔹63,0kg

【食事】

🔹8:00    水,プロテイン20gお湯とかし

🔹11:20    オートミール30g＋プロテイン15g＋水をレンチン。

　　　　バナナ88g,大根81g＋酢6ml

🔹12:20    ココア(豆乳294ml＋カカオ粉2g),クルミ20g

🔹12:40    ホット豆乳210ml

🔹14:00   オートミール炒飯,野菜スープ200g,サラダ多め　＊写真

　　　　＊炒飯

　　　　(オートミール30g,ブロッコリー61g,えび49g,にんにく8g,

                きのこ53g,卵2個)

🔹15:20   クッキー90g,チョコ2個（20g）

【感想】

🔹普段より多めに食べた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹足の疲労感(筋肉痛)はある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹運動時の身体は軽い。体調も良い。　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹運動時終盤に多少のガス欠感あり　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹体重減ってた。

【終わりに】

とうとう16時間断食やってみたの最終日を迎えました。　　　　　　　　　１週間経ち、思うことは、チャレンジして良かったということです。　　　継続できて良かった✨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　noteも、おかげさまで続いております！

今日はお昼から、おやつの時間まで同居人の方と過ごしたので、少し多めに食べてしまいましたね😋　お腹も少しびっくりしているかもしれません(笑)   すごく楽しい時間でした！！！😎

明日は、朝に体重を計り、

16時間断食やってみたのまとめ　を記事にしようと思います！

最後まで読んで頂き、ありがとうございます🙇‍♀️　　　　　　　　　　　　　これからも、何卒よろしくお願い致します。

まず、明日からリバウンドしないように気を抜きすぎないようにします(笑）

それではまた。　　　　　　　　　　　Chao!!!!

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