暖かいって幸せ　りんご🍎

こんばんは。今日は日が出ていて、お昼は少し暖かかったです。　　　　　こんなご時世なので叶わぬ夢ですが、旅をしたい気分です。　　　　　　　夜は相変わらず寒いですね。でも、家の中は暖かく、幸せです。　　　　　くまふゆ🐻　です。

今日は16時間断食やってみたの3日目です。

【体重】

🔹63.5kg

【食事】

🔹8:20    水1杯,プロテイン21gお湯とかし。

🔹10:20   オートミール30g＋プロテイン17g＋水をレンチン。

🔹11:00   ココア（豆乳224ml＋カカオ粉2g)

🔹12:50   クルミ15g,りんご200g(1個）をレンチン。＊写真の

🔹13:30  プロテインのチョコドリンク180ml(半分ちょい）

🔹15:00  卵焼き、魚の燻製、味噌汁。

　　　＊卵焼き

　　　（卵2個,ブロッコリー68g,きのこ32g)

            ＊魚の燻製（72g）　めちゃしょっぱかった。。。

　　　＊味噌汁

　　　（味噌14g,わかめ2g,ほうれん草53g)

🔹15:30　オレンジ117g(1個）,ホット豆乳246ml

【感想】

🔹目覚めよし。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹生活にメリハリができた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹運動時体が軽い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🔹暖かいって最高。

【終わりに】

16時間断食を初めてみて、特に異変なくここまで続けられています。　　　体重も少しずつ減っています。そして、筋肉が落ちているという感覚もないので、この調子でやっていこうと思います。⭐️　　　　　　　　　　　　　ですが、体調管理には気をつけていきたいので、異変が出たらやめます。　それでは、また明日ものんびりやっていこうと思います。　　　　　　　　そして、暖かいりんご🍎が美味しすぎました！！お試しアレ。

では。　　　　　　　　　　Chao!!!!

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