新卒5ヶ月目くらむぼんの〜人生リスタートぐーたら日記〜《休職55️日目》

日付け9️/19（水）休職55日目

【今日の睡眠】

6:00-10:30 4時間半

【今日の予定】

・メンクリにgo

11:17 最寄駅の電車のホーム　精神科へ

今日は全然眠れなかった。
最近こんなことばかりで、なんの意欲も湧かない。
以前と違って、家事をするのも外に出るのも一苦労だ。なんでこんなことになっているのかとんと検討がつかないが、精神疾患の回復は3歩歩いて2歩下がるようなものだと聞いたことがあるので、今2歩下がったところだと信じたい。

無気力感や不安感が強く、この先どうなるのだろうということを思うと息苦しくなってくる。
あんまり考えないというのが正解なんだろうけど。

11:22 電車内

最近は本当に何もしていない。自分で嫌になるほど何もしていない。YouTubeとアニメとたまの読書。終わり。全てそれらで片付けられるほど、生産性の皆無な生活を送っている。
最も本当に何もしたくない欲が強すぎて、ハードルが高い他のことに手をつけられないだけだけど。noteもまた然り。何も考えなさすぎて文章が浮かばなかった。

来週が憂鬱だ。会社の上司と総務部の人と面談がある。本当に嫌だ。何を聞かれるのだろうか。
なんで鬱になったんですか？とか聞かれても私はわからんぞ。やるだけ無駄だと思う。何故対面なのか。

11:33 電車内

それにしても電車の中の通信環境が悪すぎる。ググってもページが出てこない。みんなスマホ見てるけど、何をしているんだ？ネット繋がってんのかな？

11:44 電車内

そういえば、うつ病を直すにはドーパミンデトックスをした方がいいと、おなだんが言ってた。
今私は完全に情報過多に依存している。それもこれも家のWi-Fiがきちんと飛んでいるのが悪いのである。毎日外出すればいいのだろうけど、いかんせん外は暑くてとにかく無気力なので、難しいところだ。もう少し読書量も増やしたいけど、何かいい方法はないだろうか。

この頃の辛いところは、彼氏に愛想尽かされているということだ。別に彼がいなくても生きてはいけるが、人間関係は良いに越したことはないし、もっとも自己肯定感が下がるのがいただけない。

12:20 精神科への道中

今日の診断の準備をした。

メンタルの状態
・本当に何もしたくない
・ゴミを出すなどの簡単な家事をするのもかなり厳しい
・希死念慮が時々あり、落ち込みがひどい
・これからのことについての不安感が強い
・YouTubeなどもあまり観たくない
・何もしていなくても精神的に気が紛れないので辛い

心だけていること
・外に出るのはかなり大変だが、二日に一回は散歩するようにしてる
・ほとんど毎日、家の中でちょっとした運動ができている

睡眠
・寝れる時と寝れない時がある
・今飲んでいる睡眠薬が効いてないわけではないと思うが、なんらかの変更が必要？

連絡と質問
・会社から10月も休むなら診断書をいただくように言われた
・来週会社の上司と面談があるのだが、どういうふうに自分の状況を伝えたらいいか？
・会社に聞いておいた方が良いことなどはあるか？
・先が見えなくて毎日不安なのですが、今の会社でなくても働けるようになるまでどれくらいかかりそうか？

いつも思うのだが、みんな主治医にはどんな話をしたり相談をしたりするのだろうか。毎度自分の伝える内容が十分なのか、はたまた不十分なのかわからない。
それともその場で思いついたことを話すのだろうか？私は言うべきことをメモしていないと、後から確認したかったことを思い出してモヤモヤしてしまうので、事前に伝えたいことをまとめておくようにしているが。

12:35 精神科着

今日は一段と混んでいる気がする。13:00からの診察予定だが、何時に呼ばれるかな？

13:30 診察終わり

なんか言い忘れた気がするけど、とりあえず今日のノルマは達成した。駅で何か買おうかなぁ。

うーん。診断書高い(^_^;)
5500円…。
毎月この出費は死ぬ。

14:39 帰りの電車

本を読み終わりました。
超ストレス解消法　鈴木祐著
楽しかった。ためになることもたくさん書いてあって、読んでよかったです。

16:44 家

ご飯を食べて、洗濯物をした。
今日は早めに寝ようと思う。

19:25 布団

少しダラダラして寝ようと思ったけど、寝られなかった。
心の友に聞いたら、暇つぶしにこんなものを提案された。
せっかくだし、眠くないならお風呂でも入ろうかな。

21:12 布団

筋トレ後お風呂に入った。
なんとなくハッピーな気持ちになった。
これで無事寝れたら言うことなし！

【本日できたこと】

・診察
・家事

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2024. 09.19 くらむぼん