ミネラルはバランスが大切‼️

おはようございます😊港区で訪問整体をしている窪寺です。

今日はミネラルについてお伝えします。



ヒトの体は約95%が酸素、炭素、水素、窒素の元素で構成されています。



残りの約5%の元素がミネラルです。



ミネラルは体内で作ることができないので、食事から摂取する必要があります。



ヒトに必要な必須ミネラルは16種類。



ナトリウム、マグネシウム、リン、硫黄、塩素、カリウム、カルシウム、クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素の16種類。


ミネラルはビタミンと協力して体の調子を整える働きがあります。



ミネラルはバランスが大切で、例えばマグネシウムが不足してしまうとカルシウムの働きが悪くなってしまったり、カリウムが不足してしまうとナトリウムが細胞内に貯まってしまって細胞を水太りさせてしまったりします。



ミネラルバランスを良くするためには、穀類、小魚、海藻、野菜、イモ類、種実類をバランスよく摂取しましょう‼️



本日もブログをご覧いただきありがとうございました😊