トレーニングとフィットネスやダイエット

今までやってきたトレーニングやダイエットを発信していきたいと考えています。 無理なトレーニングや過度なダイエットは体を壊しかねません。 全体とQOLを考えながら頑張っていきましょう。

トレーニングとフィットネスやダイエット

今までやってきたトレーニングやダイエットを発信していきたいと考えています。 無理なトレーニングや過度なダイエットは体を壊しかねません。 全体とQOLを考えながら頑張っていきましょう。

四つん這いになって歩きましょう。

トレーニングはQOL（Quality of Life）を向上させることが大切です。 なぜなら、ボディービルダーのような過度な筋肉トレーニングは日常生活に不便をもたらすことがあるからです。　 例えば、筋肉が大きくなりすぎて腕が下がらなくなり（気をつけの姿勢ができない）、普通に立つのが難しくなってしまうことがあります。 こうなると、腕を組むなどしてバランスを取らなければならないことも。 機能的なトレーニングは、身体能力を向上させ、生活をより快適にします。 これから紹介す

トレーニングとフィット…

    • 願い事が叶うジンクスと心の強さ

      流れ星が消えるまでに3回願い事を言えば叶う、四葉のクローバーを見つけると幸せになれる――。 こうしたジンクスやおまじないは、誰もが一度は耳にしたことがあるでしょう。 他にも、願い事が叶うおまじないを知っていますか？ トレーニングやダイエットについて書く際、物理的なことだけでなく、精神的なことも大切だと感じています。 人間が前に進むためには、前に進もうという意思が必要です。 脳科学的には、実際に脳が命令を出す前に少し歩く方向に体が動くと言われています。 それはさてお

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      • 子供から大人まで効果のあるトレーニング　選

        陸上競技のトレーニングで一般的なモノで 「ボックスジャンプ」 というモノがあります。 腕の振りが走る事に必要だということが、当たり前である事を認識できるトレーニングです。 ボックスジャンプは全身のトレーニングにもなります。 コレをやれば 「カーブス」 みたいなトレーニングは、ほぼ必要ありません。 高さは段々上げていくのが良いですが、低くても大丈夫です。 怪我を心配するなら階段一段分の高さでもOKです。 小さなお子さんから大人まで使えるトレーディングです。 このトレー

        ¥150
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        • 10代のスポーツ

          パリオリンピックは多くのメダルを獲得して、日本のスポーツ界には明るいニュースが話題となりました。 中でも10代のオリンピアが活躍していました。 スケートボードは採点競技ですが、華麗なトリックや難しいトリックが競われ、スケートボード女子では10代が活躍しています。 東京オリンピックでは、日本人として過去最年少の金メダリストがスケートボード女子で生まれましたし、競技人口が増えそうな競技となりました。 スケートで言えばフィギュアスケートも、女子は10代の活躍する場面も多くあり

          ¥300
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          上半身のトレーニング

          上半身のトレーニングは大胸筋だったり、上腕二頭筋だったり、肩の筋肉を鍛えたりします。 ダイエットに向けては1番大きな筋肉を鍛える方がメリットがあります。それは背筋です。ただ背筋だけを狙って鍛えると、昔ながらある体を後ろに反らせるトレーニングだと腰痛を引き起こしたりします。 なので、まずは腕立て伏せのような簡単なトレーニングからやっていったほうがいいと思います。 腕立て伏せは上げる方が大変です。気持ち的にも。 しかし、最近は腕を曲げる方向に負荷をかける方が筋力が上がると言われて

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          上半身のトレーニング

          トレーニングとフィットネスやダイエット

          今回はトレーニングについて書きたいと思います

          トレーニングとかフィットネスとかと言うと、筋肉の肥大を目的としたり、筋肉と肥大とともに、体のフォルムを作ったりとイメージしがちですけど、1番大切なものは体を機能的に動かすということです。 ただ今回は一般で言うと、トレーニングだったり、筋肉の肥大を目的としたものを書きます。 芸能人などが、急にトレーニングしたりして、体がとてつもなく大きくなったりしてるものを見ますよね。 ダウンタウンの松本人志さんなんかいい例ですけど、 松本さんなんかは、お笑いとしては行き切った感じで、やる事

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          今回はトレーニングについて書きたいと思います

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          大学生の健康と生活習慣

          大学生の健康と生活習慣、そして身体活動量の関係について調査した論文を読みました。 この論文では、性差も踏まえて書かれていました。 最近は男女について色々大変ですけど、やはり体力面などには性差があるようでした。 意外な事にストレスについても女性の方が弱いとの結果も報告されました。 大学生活においては男子学生よりも女子学生の方が、フィジカルの影響や精神的ストレスの影響が大きいようです。 この記事を読んだ方や周りに大学生がいたら、女子学生は特に色々と気をつけた方が良いと教えて

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          大学生の健康と生活習慣

          トレーニングとフィットネスやダイエット

          ダイエットすれば良いってモノでもありません。

          気をつけなければ体調を崩すような事も簡単に起こり得るコトがダイエットです。 充分な計画と安全性には配慮してください。 その中で、こんな論文を見つけました。 私的な感想ですけど、参考になればと思います。 https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspog/15/1/15_KJ00006537399/_pdf/-char/ja この研究は、ダイエットと完全主義の関係について非常に興味深い洞察を提供しています。特に、完全主義的な考え方がダイエッ

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          ダイエットすれば良いってモノでもありません。

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