ダイエットすれば良いってモノでもありません。

気をつけなければ体調を崩すような事も簡単に起こり得るコトがダイエットです。
充分な計画と安全性には配慮してください。
その中で、こんな論文を見つけました。
私的な感想ですけど、参考になればと思います。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspog/15/1/15_KJ00006537399/_pdf/-char/ja

この研究は、ダイエットと完全主義の関係について非常に興味深い洞察を提供しています。特に、完全主義的な考え方がダイエット中のストレスや摂食障害のリスクを高めるという点は、非常に重要だと感じました。

完全主義とは、自分に対して非常に高い基準を設定し、完璧を求める性格のことを指します。この研究では、女子大学生を対象にアンケートを行い、ダイエット中に「高い目標を持つ」「失敗を恐れる」「努力を重視する」「厳しく自己を抑制する」という4つの考え方が特定されました。これらの考え方が強い人は、ダイエット中に多くのストレスを感じやすく、摂食障害になるリスクが高いことが示されました。

例えば、「高い目標を持つ」考え方が強い人は、目標を達成できなかったときに強い挫折感を感じることがあります。また、「失敗を恐れる」考え方が強い人は、少しでもダイエットに失敗したと感じたときに自己評価が下がり、自己嫌悪に陥ることがあります。さらに、「努力を重視する」考え方が強い人は、常に努力を続けることが重要だと考えるため、休むことができず、疲れやストレスが溜まりやすくなります。そして、「厳しく自己を抑制する」考え方が強い人は、自分に対して非常に厳しく、食べたいものを我慢し続けることでストレスが溜まり、結果的に過食に陥ることがあります。

この研究から学べることは、ダイエットをする際には無理な目標を設定せず、自分に対して優しく接することが重要だということです。また、失敗を恐れず、少しずつ目標に向かって進むことが大切です。ダイエットは健康的な体を手に入れるための手段であり、無理をして体を壊してしまっては本末転倒です。自分に合った方法で、無理なく続けられるダイエットを心がけることが大切だと感じました。そして、何よりも自分を大切にし、健康を第一に考えることが重要です。

この研究は、ダイエットに取り組む際の心構えやアプローチについて多くの示唆を与えてくれました。完全主義的な考え方が強い人ほど、ダイエット中に感じるストレスやプレッシャーが大きくなることを理解し、無理のない範囲で健康的な生活を目指すことが大切だと改めて感じました。

以上のように感じました。
コレを読んだ方は、自分を大切に頑張ってください。