バンコクのKsan

2017年腰椎椎間板ヘルニアを患う。体質改善しようと奮起、知識を蓄える。 2018年バンコクに駐在。それまで培ったダイエット法を実践。 10ヶ月後、2019年に10kgのダイエットに成功。 2021年、今も継続中な体験談を記します。

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2017年腰椎椎間板ヘルニアを患う。体質改善しようと奮起、知識を蓄える。 2018年バンコクに駐在。それまで培ったダイエット法を実践。 10ヶ月後、2019年に10kgのダイエットに成功。 2021年、今も継続中な体験談を記します。

ヘルニア治療、腰痛には寝床（ベッドマットレス）が重要

※これは私個人の体験談です。 重要なことを思い出したので、残しておきます。 腰椎椎間板ヘルニア発症後に購入したベッドマットレスについて書いておきます。マットレスがなければ辛い思いを続けていたと思いますし、これも完治につながった大切な情報ではと思っています。 寝返りがつらい。。 元々どこでも寝られる体質だったので寝床はあまり気にしていませんでしたが、腰椎椎間板ヘルニアを患ってから寝返りしやすい環境がいかに大切かを思い知ります。また寝る姿勢というのがとても重要だということを思

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    • 腰椎椎間板ヘルニア発症から手術なしで完治するまでに編み出したバンコク式ダイエット方法

      腰椎椎間板ヘルニア発症後、医者から手術なしで完治に近い状態まで持っていけると聞いた私が実践したことの続きになります。 医者からの助言で重要な２点 ・体重を減らすこと ・筋トレをすること それに加えて、私が前回報告したのは、 ・体の柔軟性を上げること でした。 体重を減らすこと、筋トレをすることと聞いて想像したのは、まずは腕立て、腹筋、背筋を鍛えることと食事制限でした。しかし、実際に筋トレをやってみると余計に腰が重く、痛くなりました。右足のしびれも酷くなり、動けない分、食事

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      • 腰椎椎間板ヘルニア～腰痛治療実践編

        ヘルニアが完治に近い状態に持っていけるという情報を知った私は、教えてもらった通り、２点に集中することを決心しました。 ・体重を減らすこと。 ・筋トレをすること。 しかしながら、右足がまだしびれた状態であり、腹筋を鍛える、背筋を鍛えることを開始してみたが、どちらをやっても動きによっては腰が更に痛くなってしまう。走るなどの激しい運動もできない。 こんな状況でも何ができるのか。 腹筋を鍛える？背筋を鍛える？走る？無理じゃん・・・ 無理をすれば痛みが出てくるし・・・ 医者か

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        • バンコク式？ダイエット法

          noteというものがあることを知り、興味本位で投稿してみます。 学生時代、ブログ全盛期の頃楽しくて毎日投稿していたことを思い出しながら、自分が腰椎椎間板ヘルニアに苦しみ、ダイエットにようやっと成功したことを記事にしてみます。 ※noteの使い方がわからずこちらが投稿できていなかったので前回の記事と前後しています。前回からだいぶ開いてしまいました。。もろもろご了承ください・・。

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          腰椎椎間板ヘルニアの悪夢

          30代半ば　2017年のある朝　子ども（３歳）が遊びたくて腹に飛び込んできた。その瞬間、腰に衝撃が走る。 あれおかしいな？と思った次の瞬間、立てないことに気付く。 激痛に耐え病院まで行き、腰椎椎間板ヘルニアとの診断。 手術が必要。いつ手術できますか？とはお医者様。 この時は、営業職のプレイングマネージャーであり、長期離脱は会社に迷惑をかけるため、会社と相談させて欲しいと一旦保留。 同日、友人の整形外科医にレントゲン写真を見て貰ったところ、「よくそんな状態で病院に行けたな」

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