辛い時の対応方法

先日、上島竜兵さんが亡くなられた。
⁡また、渡辺裕之さんの訃報もあった。
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心の病か、と伝えられていますが、このコロナ禍でメンタル疾患を患われる方、特に女性の方が増えていると聞いている。
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尊い命がなくなっていくのは本当に辛い。
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やはり、周りの環境からの影響が大きい。
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以前に私も、仕事において、ネガティブな環境（パワハラ、過重労働など）で、心身共に疲れて入院まで至った。
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ネガティブな環境になると、どうしてもそこに気持ちがいってしまい、ますます気持ちが落ちていく、悪いサイクルになってしまう。
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それを断ち切らないといけない。
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そのためには
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・ポジティブなところを見るようにする
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どうしてもネガティブなところを見がちなのだけども、1日の中で、ネガティブなことばかりでなく、ポジティブなところも必ずある。
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例えば、朝ご飯が美味しかったとか、天気が良くて気持ちよかったなど、見過ごしがちだけども、必ず良い部分がある。
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そのようなポジティブなところを見るようにする。
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1日に必ずネガティブなこと、ポジティブなことがあると思う。
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どちらにフォーカスするかは、その人次第だよね。
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ネガティブなところを見るより、ポジティブなところを見たほうが、幸せな気分になれる。
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だからポジティブなところを見るようにしよう！
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それには、寝る前にポジティブ日記をつけると良いよ。
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その日にあったポジティブな事を書く。
それだけで、ポジティブ思考になっていける。
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・逃げても良い
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どうしてもポジティブな点が見つからず、しんどい時は、その環境を変えても良い。
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日本人は真面目なので、そこで頑張って乗り越えようとする。
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その結果、メンタル疾患となる。
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そうなる前に、その環境から逃げても良いのではないかな。
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あなたの身体が一番大事なのですから。
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