朝起こるふくらはぎの攣(つ)り
ひざ痛をお持ちの方で、
早朝に足をつり(こむら返り)やすい方が多いです。
これはなぜかというと、
ひざに痛みをお持ちの方は、
ひざをかばって歩いています。
その結果足首を硬くして歩くため
ふくらはぎが攣り(つり)やすい状態になります。
またひざ痛を起こす方は40代以降の人が多く、
脱水傾向にもなっています。
そのため普通より攣り(つり)やすい条件が
重なってしまいます。
ちなみに脱水を起こす原因の一つが水分不足です。
では足が攣(つ)ったときは、
まずは焦らずに水分補給を行ってください。
次に転ばないようにして立って
攣っている側の足に体重をかけてくれれば結構です。
そしてアキレス腱のストレッチをすれば
痛みの改善になります。
また日々水分補給とアキレス腱のストレッチを
実施することをおすすめします。
しかし人によって攣る場所が
下腿の前面や外側、
大腿の内側などもあります。
その場合は今回お伝えしたストレッチでは
対応出来ないのでご質問いただければ幸いです。
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