【胸椎】が硬いと…

今回は背骨の一部【胸椎】についてです！
まずは胸椎の場所はこちら。

胸椎は首の骨や腰の骨(全部まとめて背骨と言います)、他にも肋骨に繋がっていたり
鎖骨や肩甲骨、肩関節とも密接に関わっていますので
デスクワークやスマホ操作など、長時間姿勢が悪いままで過ごしていると
関わっている部分の痛みや姿勢不良、見た目にも様々な影響を及ぼします。

例えば、
✅胸椎がさらに丸く固まってしまい猫背。
それにより頭を支えられなくなりストレートネック

✅肩甲骨が外側へ広がり巻肩。
それにより肩甲骨周辺の筋肉がうまく機能せずに腕を動かす時の痛みや肩こり

✅胸椎は背骨の中で首の次に回旋が得意ですが、硬く動きが悪くなると回旋が苦手な腰が頑張ってしまい腰痛

✅呼吸が浅くなり、体幹が弱まり疲れやすくなったり免疫力低下、自律神経の乱れ

などなど。

これらの全てが胸椎が原因というわけではありませんが、そのような状態を予防改善する為に
硬くなった胸椎の可動を広げていくことが大切です‼️

毎回取り入れている、キャット&カウの動きは胸椎の可動を広げるのに効果的な動きの一つです！

そして胸椎の動きがスムーズになるとコアトレで取り入れる背中のトレーニングもより効果的に効いてきますよ❤️‍🔥

これからも胸椎の様々な動きを取り入れていきますので、呼吸と背骨ひとつひとつの動きに意識を向けながら行ってみましょう✨😊

来週もコツコツと美と健康を積み重ねましょう🐢🐾
皆様の毎日に、笑顔や快適が増えますように🕊️✨