【スクワットで激痩せ！？】

今回は《スクワット》についてのご紹介です！

皆さんはスクワットにどんなイメージを持っていますでしょうか😄

スクワットは、ボディメイクにおいてとても重要な種目となっております！！
つまりメリットしかないのです😎

スクワットのメリット👇

✅脂肪燃焼効果up
→下半身の筋肉は身体の60~70%を占めているため、エネルギー消費量を多くすることができる
　上半身だけやっていては、60~70%のエネルギーを使えていないのと同じです！

✅身体機能向上と改善ができる
→姿勢改善/腰痛改善/身体の支持力向上/体力向上/下半身の血流促進

✅手軽に行うことができる
→自体重でもアレンジを加えることで、負荷を負わせることができる

ただ、スクワットは様々な種目がある上、身体の関節をたくさん使う種目となっています
なので『正しいフォーム』『負荷設定』が必要です‼️

それぞれの目的に合った種目,フォーム選択が重要となってきますので
怪我の無いようにスクワットをしていきましょう！

少しでも不安のある方は、是非お話しください😄
正しいトレーニングを一緒にしましょう✨

ボディメイクにおいて、どのような食材 , 栄養を摂取していくか、そしてどんなトレーニングをするかが、非常に鍵となってきますので、私と一緒に最適な食事を探していき、私生活もトレーニングも充実させていきましょう💪🔥