過食・夜間低血糖・代謝低下の改善のために絶対に知っておきたい「血糖値」の知識

おつかれさまです！じーんです！
今回は血糖値のお話をします。

ダイエットの前提条件として、血糖の安定から始めることがとても大切です。

なぜ血糖値が重要なのかというと、体にとっての主要エネルギーは糖質だからです。脳を動かすためにも、体の構成要素を作るためにも糖質は欠かせないものです。

しかし、糖質が慢性的に不足すると、低血糖や鉄欠乏を引き起こすリスクが高まります。これにより、痩せにくくなったり、毎日の体調不良を引き起こしたりすることがあります。

さらに、インスリンやグルカゴンといったホルモンバランスが乱れ、過食や摂食障害に繋がる危険性もあります。
そのため、まず血糖値を調整する必要があるのです。

今回は、血糖値を安定させる具体的な方法とそのメカニズムについて解説しています。

いくつか例を挙げると、まず耐糖能の異常についてです。

耐糖能とは、血糖値を正常に保つための働きのことを指します。
この機能が低下すると、食後の眠気や異常な空腹感、夜中に目が覚めるといった不調が現れることがあります。

この状態では糖質を効率よくエネルギーにできないため、体の機能が低下し、痩せにくくなります。

血糖値の不安定さの原因としては、耐糖能の低下、腸内環境の悪化、グリコーゲンの貯蔵量の減少などが考えられます。

これらの根本原因を改善しない限り、糖質をエネルギーとしてうまく使えず、痩せにくい体質から抜け出せないのです。
多くの方がダイエットがうまくいかない理由として血糖値の問題が関係していると感じることが多いですね。

まず血糖値の管理方法を学び、痩せやすい体作り、リバウンドしない体質作り、体調不良の改善について理解していただければと思います。

20分以上の解説動画を作成していますので、ぜひご覧ください。

動画では、血糖値を安定させるための具体的な食事法なども詳しく紹介しています。

スライド数は33ページほどにまとめています。
内容はボリュームも詰め込んだのでしっかり学べるようになっています。

皆さんのダイエットライフをより良くするために、ぜひ見てみてください〜

動画