「適切な食事回数は何回がベストなのか？」「痩せるための食事回数はどのくらいか？」のアンサー

お疲れ様です。じーんです。
今回は「適切な食事回数は何回がベストなのか？」「痩せるための食事回数はどのくらいか？」について解説します。

結論から言えば、一般的には1日3食が推奨されます。
しかし、この食事回数も個人差があり、消化吸収能力や筋肉量、運動量、そして肝臓や腎臓の機能によって異なります。

個別の調整が必要ということです。

特に、体内の糖質が枯渇してしまうと、糖新生によって糖質を補う必要が出てきますが、肝臓や胃腸の機能が弱い場合、エネルギー不足に陥る可能性があります。そのため、これらの要素を総合的に判断する必要があります。

また、食事の取り方も大切です。
・消化不良がある方には１日何食を摂るべきか？
・元気に動ける方にはどのような食事が最適か？
についても詳しく解説しています。

一度に食べる量が少ない方には、細かなテクニックを活用することで胃腸機能の改善を図る方法も簡単に解説しています。

さらに、食事の時間や量のバランス、タイミングについても具体的に解説しています。

基本的に、朝・昼・晩の3食をきちんと摂ることで、脂肪蓄積や疾患のリスクが下がると言われています。ただし、一度に摂取できる量が少ない方は、自分に合った方法で取り入れる工夫が必要です。

こちらも簡単に解説しています。

寝る前の食事についても、人によっては効果的な場合がありますので、ここも押さえておくポイントとなります。

このような内容を、15分程度の解説動画で作りました！
ご自身の状況に合わせて、最適な食事回数を知るためにぜひ見てください〜

動画