Instagram、Facebook、Xを削除したら気分最高だった

デジタルデトックスアドバイザー糸山

2025年1月6日 19:06

音声で聴きたい方はこちら👇️（冒頭は雑談してます）

SNSがもたらす便利さは計り知れません。
でも、あなたもこんな気持ちになったことはありませんか？

「なんだか疲れた」「気づけば何時間もスマホを触っている」。

これは、多くの人が感じる「SNS疲れ」と呼ばれる現象です。
そんな僕が、Instagram、Facebook、Xのアカウントを完全に削除した結果。
思いがけない解放感と喜びが待っていました。

今回は、その体験談を具体的にお伝えします。
SNS疲れを感じているあなたにとって、ちょっとしたヒントになるかもしれません。

SNSアカウントを削除した理由

SNSは楽しみや情報収集の場でもありますが、同時にストレスの原因にもなります。
僕も長い間、SNSとの付き合い方に悩んでいました。

投稿の「いいね」の数や、友達の華やかな投稿を見て、どこかモヤモヤする。
気づけば、目的もなくタイムラインをスクロールし続ける。

こうした行動の積み重ねが、自分の時間や気力を奪っていると感じていました。
これはまさに「SNS疲れ」の典型例です。

そこで思い切って、SNSアカウントを完全に削除する決断をしました。
アプリを消すだけでなく、過去の投稿もすべて消去。
友達との繋がりも断つことになりましたが、それ以上に得られるものがあると思ったのです。

削除後の変化と気づき

SNSアカウントを削除して3週間が経過しました。
その間、僕の生活には大きな変化が訪れました。

まず、時間の使い方が劇的に変わりました。
これまでSNSを見ていた時間が、自分や家族のための時間に変わったのです。
例えば、子どもと遊ぶ時間やリラックスするために漫画を読む時間が増えました。
この「取り戻した時間」は、想像以上に価値あるものでした。

また、ストレスが大幅に減少したことも感じています。
特に、SNSで他人の投稿を見て感じる比較のストレス。
「自分はこんなにうまくやれているだろうか？」という不安から解放されたのです。

さらに、削除後に気づいたのは、自分に本当に必要な情報が何かを見極められるようになったことです。
SNSで知る友人や知人の近況は、実際の生活にほとんど影響を与えない。
このことに気づけたのは、大きな学びでした。

SNSアカウントを削除したことで、「自分の時間を取り戻す」という言葉の本当の意味を実感しました。

LINEと電話番号も整理した話

SNSアカウントを削除しただけでなく、LINEや電話番号の整理も行いました。
これにより、さらに大きな安心感を得ることができました。

まず、LINEのアカウントは新しいものを作成し、
本当に必要な人だけと繋がるようにしました。
具体的には、家族や親しい友人、仕事で必要な方々、計70名程度を新しいアカウントに登録しました。

一方で、旧アカウントは完全に削除。
同時に、長年使用していた電話番号も解約しました。
営業電話や迷惑電話を受けるストレスからも解放されました。

このプロセスは少々面倒でしたが、結果的に「本当に必要な繋がり」に絞ることができました。
今では、LINEの通知に追われることもなくなり、
自分の時間をより自由に使えるようになっています。

さらに驚いたのは、不要だと思っていた連絡先が多かったことです。
これまで「必要だ」と思っていた多くの繋がりが、実際にはそうではなかったと気づきました。

LINEや電話番号の整理は、「SNS疲れ」だけでなく、
生活全般のシンプル化にも繋がる方法だと実感しています。

SNS疲れを解消するための提案

SNS疲れを感じている人にとって、すべてのアカウントを削除するのはハードルが高いかもしれません。
しかし、少しずつ試せる方法もあります。以下にいくつかの提案を挙げます。

1. 一時的に利用を停止する

InstagramやFacebookには、一時的にアカウントを非表示にする機能があります。
完全に削除するのが怖いという方は、この機能を使うのがおすすめです。
利用を停止してみることで、どれだけ自分の時間を取り戻せるか体験できます。

2. 通知をオフにする

SNSアプリの通知をオフにしてみましょう。
無意識にスマホを触る時間を減らせるはずです。
通知が来ないことで、SNSに誘導される回数が大幅に減ります。

3. 利用時間を制限する

スマホの設定でSNSアプリの使用時間を制限するのも効果的です。
「1日30分だけ」とルールを決めれば、無駄なスクロールを減らせます。

4. デジタルデトックスの日を作る

週末だけでもSNSを完全に使わない日を設けるのも一つの手です。
その間、本を読んだり、散歩したりして過ごせば、リフレッシュ効果を実感できるでしょう。

SNS疲れを解消する方法は一つではありません。
小さな一歩を積み重ねて、自分に合った方法を見つけてください。

まとめ

SNS疲れを感じている多くの人にとって、SNSとの付き合い方を見直すことは重要な課題です。
今回僕が体験したSNSアカウントの削除やデジタル環境の整理は、予想以上の効果をもたらしました。

特に、時間と気持ちの余裕が生まれたことで、自分にとって本当に大切なことに集中できるようになりました。
「自分の時間を取り戻す」という言葉の意味を、深く実感することができたのです。

とはいえ、全員がすぐにアカウントを削除できるわけではありません。
小さな一歩から始めても構いません。
通知をオフにする、一時的にアカウントを停止するなど、できることから試してみてください。

SNS疲れを解消することは、あなたの人生をより軽やかにするための第一歩になるはずです。

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