【書評】ダイエットに挫折した人へ。『ロジカルダイエット』で分かった、3ヶ月で「痩せ体質」になれる科学的根拠
はじめに
みなさん、こんにちは！道場を運営しながら整体師もしとるこういちです。今日は、トレーニングの世界でも話題の『ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる』という本の紹介をさせてもらいたいんよ。
ボクはの、22年間武道の指導をしてきて、生徒たちの体づくりにもずっと関わってきたんじゃ。その経験から言うとね、この本は本当に目からウロコが落ちる内容なんよ。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|}
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\text{タイトル} & \text{ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる} \\ \hline
\text{著者} & \text{清水忍} \\ \hline
\text{出版社} & \text{幻冬舎新書} \\ \hline
\text{価格} & \text{847円（電子書籍版）} \\ \hline
\end{array}
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現状と課題の提示
今のダイエット情報って、ようけありすぎて何が正しいんか分からんようになっとるんよね。「筋トレせないかん」「有酸素運動が大事」「食事制限が重要」...みんなが違うこと言うてて、どれを信じていいんか分からん。
ほんで、みなさんの多くは、いろんなダイエット方法を試して、それでも成功せんかった経験があるんじゃないかな。ボクの道場の生徒たちも、同じような悩みを抱えとる人が多いんよ。
本書の独自性と価値
この本のすごいところはの、「なぜその方法が効果的なのか」を科学的に説明してくれるところなんよ。例えば、よく言われるウォーキングダイエットについて。実はの、フルマラソンを2回走っても、体脂肪1キロすら落ちないって知っとった？
著者の清水先生は、カロリー計算の具体的な方法から、本当に必要な運動の種類まで、すべてを論理的に解説してくれとるんよ。特に印象的やったんが「34×なりたい体重」という計算式。これで1日に摂っていいカロリー量が分かるんじゃ。
こういちの一押忍ポイント
ボクね、武道家として特に注目したいんが、この本の「継続できる習慣作り」についての考え方なんよ。道場でもよう言うんじゃけど、一時的な努力より、続けられる習慣を作ることの方が大切なんよ。
整体師としての経験からも、この本の「必要最小限の運動」という考え方には強く共感するんよ。腹筋、腕立て、スクワットの3種類だけ。これなら誰でも続けられるし、怪我のリスクも少ない。
具体的な価値と変化
この本を読んで実践することで、こんな効果が期待できるんよ：
科学的な根拠に基づいたダイエット方法が分かる
食事の量を正確に把握できるようになる
運動の必要性について正しく理解できる
リバウンドしにくい体質が作れる
継続可能な生活習慣が身につく
まとめと推薦
ボクはね、この本を読んで「ああ、これなら道場の生徒たちにも自信を持って勧められるな」って思ったんよ。科学的な根拠があって、しかも実践しやすい。これ以上ない組み合わせじゃないかな。
今すぐ痩せたい！という人には物足りんかもしれんけど、確実に、そして永続的に体質を変えたい人には、間違いなくおすすめできる一冊なんよ。
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ロジカルダイエット（Kindle版）
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