【書評】箱根駅伝連覇の青学が教える！『青トレ』で確実に走りが変わるランニング革命
みなさん、こんにちは！整体師のこういちじゃ。今日は、ランナーのみなさんに絶対おすすめしたい本を紹介するけんな。
この本との出会い
ボクね、整体師として多くのランナーの身体のケアをしとるんじゃけど、「もっと楽に走りたい」「ケガを予防したい」という相談をようけ受けるんよ。そんな時にめっちゃ役立つのが、この『青トレ』なんじゃ！
著者と本書の基本情報
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\text{著者} & \text{原 晋（青山学院大学陸上競技部監督）、} \
& \text{中野ジェームズ修一（フィジカルトレーナー）} \\ \hline
\text{出版社} & \text{徳間書店} \\ \hline
\text{発売日} & \text{2015年9月18日} \\ \hline
\text{価格} & \text{1,540円（税込）} \\ \hline
\end{array}
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現代ランナーが抱える課題
最近のランナーさんって、仕事や生活が忙しくて、なかなかトレーニングの時間が取れんのよね。ほんで、いきなり走り出すけん、フォームが崩れたり、ケガをしたりする人が多いんよ。
この本は、そんな課題に対して、めっちゃ効率的な解決方法を提案してくれとるんじゃ。特に、コアトレーニングとストレッチを組み合わせた「青トレ」というメソッドは、ボクが整体師として見ても理にかなっとると思うとってね。
本書の独自性と価値
この本のすごいところは、箱根駅伝で3連覇を達成した青山学院大学の実践的なトレーニング方法を、一般のランナーでも取り入れられるように分かりやすく解説しとるところなんよ。ほんで、DVDも付いとって、動きの確認もできるけん、めっちゃ便利じゃ。
特に注目したいのは、「コアトレーニング」「動的ストレッチ」「静的ストレッチ」「筋弛緩法」という4つの要素をバランスよく組み合わせとる点じゃね。これは、ボクが武道と整体で学んできた身体の使い方とも共通しとって、なるほどな〜と思うとってね。
こういちの一押忍ポイント
ボクね、武道家として特に注目したいポイントが3つあるんよ。
「準備運動は儀式ではない」という考え方。これは道場でもいつも言うとることじゃけんね。
インナーユニットの使い方から始めるトレーニング方法。これは整体でも大切にしとる考え方と一緒なんよ。
メンタル面のケアも含めた総合的なアプローチ。武道の教えとも通じるものがあるんじゃ。
具体的な価値と変化
この本を実践することで、こんな効果が期待できるんよ：
キレイなフォームで楽に走れるようになる
ケガのリスクが減る
走るための体幹が鍛えられる
レース前の緊張がコントロールできるようになる
疲労回復が早くなる
まとめと推薦
「青トレ」は、単なるトレーニング本やストレッチ本じゃないんよ。これは、ランナーのための総合的な体づくりバイブルじゃと思うとってね。ボクも整体院のクライアントさんによく紹介しとるんじゃ。
特に、これから本格的にランニングを始めようと思っとる人や、今のフォームを見直したい人には、ぜひ読んでほしい一冊なんよ。DVDを見ながら実践できるけん、自宅でも無理なく始められるのがええところじゃね。
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