【本レビュー】食後の眠気や疲れに悩む人へ『糖質疲労』で健康的な体質改善！
はじめに
「なんでこんなに昼食後が眠うなるんじゃろ？仕事に集中できんし、体がだるいし...」
ボクも整体院を営んどる時に、こういう悩みを持った方をようけ見てきたんよ。ほんで、この『糖質疲労』という本に出会うて、目から鱗が落ちる思いになったんよね。じゃけん今日は、糖尿病専門医の山田悟先生が書かれた本から学んだことを、みなさんに紹介していきたいと思うとんよ！
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|}
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\text{タイトル} & \text{糖質疲労} \\
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\text{著者} & \text{山田 悟} \\
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\text{出版社} & \text{サンマーク出版} \\
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\text{価格} & \text{1,509円（Kindle版）} \\
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\end{array}
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現代人が抱える「糖質疲労」の正体
ボクらの多くは、糖質の取り過ぎによって知らず知らずのあいだに体を疲弊させとるんよ。朝のパンやシリアル、昼のおにぎりやうどん、夜の白米...こういう食生活が実は大きな問題を引き起こしとるんじゃ。
本書では、食後の眠気やだるさ、集中力の低下といった症状が、実は「糖質疲労」という状態から来とることを、最新の医学的知見を基に説明してくれとるんよ。
本書の独自性と価値
この本のすごいところは、ただ単に「糖質を制限しましょう」という話じゃないんよね。著者の山田先生は、日本における糖質制限のトップドクターとして、ゆるやかな制限で効果を出す「ロカボ」を提唱されとる方なんじゃ。
特に印象的じゃったんが、これまでの「健康常識」を根底から覆す内容。例えば「朝食にリンゴ」「夜は乳酸菌飲料」といった習慣が、実は糖質疲労を招く原因になっとることを、豊富な研究データを基に解説してくれとるんよ。
こういちの一押忍ポイント
ボクね、整体師として特に注目したいんが、食事の順番の重要性なんよ。まずタンパク質と油物を食べて、最後に炭水化物を摂るという方法。これは、ボクが道場で教えとる「型を重視する」という考え方にも通じるものがあるんじゃ。
整体の施術をしとると、食後の不調を訴える方が多いんじゃけど、この本に書かれとる食べ方を実践すると、驚くほど症状が改善されるんよ。
具体的な改善方法と効果
本書から学べる具体的な改善ポイントをまとめとくね：
タンパク質と油をしっかり取って、ごはんは少なめにする
野菜ジュースやスポーツドリンクの糖質に要注意
食事の順番を意識（タンパク質→野菜→炭水化物）
間食は糖質オフのものを選ぶ
まとめ：健康な体づくりのために
ボクは武道と整体の経験から、体の声を聴くことの大切さを実感しとるんよ。この本は、その「体の声」を科学的に解明して、具体的な改善方法を示してくれとる素晴らしい一冊じゃ。
特に、食後の眠気やだるさに悩んどる方、なかなか痩せられん方には、ぜひ読んでもらいたい本じゃね。値段以上の価値がある内容になっとると思うんよ。
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