筋トレを1年間 本気でやったらダイジョーブ博士の手術に成功したかと思うくらい いろいろレベルアップした話

ダイエットが目的で

去年の9月から、

筋トレを始めました。

最初は、何をやっていいのか

わからなかったので、

パーソナルトレーニングを

4カ月間受け、

筋トレのやり方や考え方を

勉強しながら

トレーニングをしました。

今年の1月からは、

自分だけでトレーニングをやって、

独学で勉強しながら

今日現在まで、体を鍛えてきました。

1年間、本気で筋トレを続けたら

いろいろ変化が起きました。

筋トレほんとすごいです。

私の変化を紹介しますね。

体が変わった

まぁ当然っちゃあ当然ですね。

詳しい数字を言うと、

筋トレ前　体重76kg　体脂肪率24％

現在　　　体重68kg　体脂肪率16％

って感じです。

この数字は、始めて3カ月で達成し

今まで維持しています。

数字もそうですが、

見た目もかなり変わりました。

ほんとは写真載せたいんですが

胸毛が生えてて恥ずかしいので

それはやめておきますｗ

腹筋もバキバキになりました。

服の上から、筋肉質だねって言われるくらいです。

鏡でみてカッコいい体でニヤニヤしてますw

筋トレ最高！

自信がついた

筋トレって、

誰かとの競争ではないじゃないですか。

やればやった分だけ

結果が出るわけですよ。

それで、

やればやった分だけ結果が出たわけですよ。

すごく単純な話ですけど、

自分で、

「痩せたい！」

「カッコいい体になりたい！」

と思って、筋トレを本気でやることを決心して

決めたとおりにやり続けることができた。

そして、なりたいと思った姿に本当になれた。

これってかなり自信つきますよ。

人間って、記憶で行動している生き物なんですね。

今回の件で、

「自分はやったらできる人間だ」

と脳にインプットされたんですよ。

だから、自信満々で

筋トレ以外のことにも

チャレンジできるようになるんです。

自分に自信があれば

なんでもできますからね！

筋トレ最高！

スーパーポジティブになった

筋トレすると、

メンタルが回復すると

科学的にも実証されています。

詳しくは書きませんが、

筋トレをすると

精神を安定させるホルモンが分泌されます。

そのホルモンによって、

ポジティブな気持ちになります。

私は、嫌なことがあったら

とにかく筋トレをがむしゃらにやって

嫌な気持ちを吹き飛ばします。

終わるころには何があったかもう忘れてますｗ

１日おきに筋トレしてるので、

もう常にポジティブ状態で最強です。

筋トレ最高！

早起きできるようになった

筋トレをすると

疲れますよね。

疲れると、寝つき良くなりますね。

寝つき良くなると、早く寝ますね。

早く寝ると、早起きできますねｗ

とこんな単純な話だけでなく、

筋トレをすると、

睡眠の質を向上させるホルモン

が分泌されるらしいです。

私の体感としても、

寝つきがよくなり、

今は毎朝５時半に起きてます。

筋トレ最高！

アルコール摂取量が圧倒的に減った

筋トレはきついです。

汗かくし、

酸欠状態になるときもあるし、

プルプルするし。

そんなきついことをやったら、

効果を最大にしたいと思いませんか？

アルコールは、筋肉の分解を促進する働きがあります。

それを知って、すぐにやめました。

もともと、毎日缶ビールを最低でも２本飲んでたのに。

今は、何か祝いごとがあるときしか飲まないので

月に１回、飲むか飲まないかです。

アルコールなんて飲まないに越したことないですからね。

おかげで健康診断の結果もよくなりましたよ！

筋トレ最高！

風邪ひかなくなった

もともと体は強く、

半年に１回、

少し体がだるいなというときがあるくらいでしたが、

もう１年間、なんのウィルスにも侵されてません。

たぶんですけど、基礎体温が上がったからだと思います。

筋トレをすると、基礎代謝が上がるので

それで体温も上がって、

ウィルスをやっつけやすくなったんじゃないかな？

たぶんｗ

筋トレ最高！

計画性が向上した

筋トレをして、

鍛えた箇所は、

筋肉の回復のために、

最低48時間は次のトレーニングまでに

空ける必要があります。

私の場合は、

分割法といって、

1回のトレーニングで全身を鍛える訳ではなく、

２回に分けてトレーニングをしています。

Aパターン：胸・腕・肩　の日

Bパターン：足、背中　の日

というように。

そして、これを１日おきにやってます。

月曜Aパターン、火曜日休み、水曜日Bパターン、木曜日休み、

金曜日Aパターン、土曜日休み、日曜日Bパターン。

みたいに。

このスケジュールを忠実に実行しようと

すると、その日の予定や時間管理を

しっかりやらないと、できない日が出てきてしまうんですよ。

それは嫌なので、しっかり計画をたてて

予定通りに筋トレができるようにしています。

かなり計画性が向上して

仕事にも生きています。

筋トレ最高！

さいごに

世のすべての人が筋トレやったら

世界はもっと良くなるんじゃないか

と本気で思っています。

自粛中は、ずっと家で器具を使わずやっていましたが

それでもしっかり体は変わりました。

お金をかけずにできますし、

時間も３０分程度もあれば十分です。

マイナス要素が何一つないので、

是非あなたも筋トレやってみませんか？

筋トレ最高！