継続するためには頑張りすぎない

ダイエットでも勉強でも

継続することが一番大切です。

しかし、

中々継続ができない

という方多いですよね。

「継続するためのコツ」の

ひとつとして、

「あえてがんばらない」

という話をしますね。

ウィルパワー

ウィルパワーとは、

その日うちに頑張れる力のことです。

ゲームでいう

HPみたいなものです。

このウィルパワーは

使い続けると

疲れて発揮できなくなってしまう

ということが

認知科学の研究で明らかになりました。

つまり、使いすぎて０になると頑張らなきゃいけない時でも

がんばれなくなってしまうのです。

些細なことで頑張らない

今のあなたにとって、

必要がないことで頑張ってしまう。

些細なことで頑張ってしまう。

そのせいで、

本当にやらなきゃいけない時に、

ウィルパワーが残ってない・・・

なんて状態になったら困りますよね。

「些細なこと」

「必要がないこと」、

は人それぞれ、目標や状況によって

異なります。

自分の目標を達成するために

何を一番やらなければいけないのか

を考えましょう。

頑張らなくてもできるようにする方法

頑張らずに、

つまりウィルパワーを使わずに

できることを

増やしましょう。

ウィルパワーを

使わずにできるということは

やる気、モチベーションに左右されず

いつでもできるということです。

どうすればいいのか？

習慣にしてしまいましょう。

習慣化させてしまえば、

歯磨きと同じように、

何も考えなくてもできるようになります。

逆にやらないと気持ち悪くなります。

この状態にすることで、

ウィルパワーを消費

することなく

やるべきことを

やることができるようになります。

まとめ

まずは、「ウィルパワー」というものがある。

ということを知ったことで前進です。

なぜなら、

やらなきゃいけないことができなかった時、

「自分はなんて意志の弱い人間だ」と

自己否定し、

自信を失い、

継続することをやめてしまい、

さらには、

次に挑戦する意欲を失いがちです。

しかし、

「ウィルパワーが尽きたからできなかった」

と思うことで、

自分の意志が弱いからではないんだ、

人間はそういう生き物なんだ

と思うことで

次もまたチャンレンジしてみよう

というマインドにつながるからです。

ウィルパワーの存在を知った上で、

自分自身がどうやったら

やらなきゃいけないことを

習慣にできるのかを

考えてみましょう。