昼寝が最高に気持ちいい【昼寝を予定に組み込んでしまう】

どうも、KOUです。

土日をどのように過ごしましたか？
自分は平日の睡眠負債が結構溜まっていたのでしっかり体を休めていました。
普段からしっかり睡眠取らなければ・・・と思いつつもなかなか時間が取れずにもどかしさも。

さて、昨日下のような記事を読みました。

仮眠時間として15〜20分が最適！というのは聞いたことがある人多いのではないでしょうか。

こちらの記事では結論として昼寝（仮眠）の時間が
・60分→1日を通してのパフォーマンスを上げたい
・15〜20分→疲れをメインにとりたい
とのこと。

少し意外だったのが60分の方が疲れが取れるのかと思ったら、15〜20分の方が疲れをとるそうです。

平日は仕事の昼休憩が60分でご飯を食べる時間を考えると60分の睡眠はとれないので今日試してみることに。

結果として、普通に疲れもとれました。笑
毎日同じ体調ではないので、15〜20分の睡眠と比較はできないので定性的な評価になってしまいますが睡眠が足りていない時は60分くらいしっかりと昼寝しても良いのかなと思います。

しっかりと昼寝をとるメリットとして1日を2倍活用できている感覚になります。
要は①「朝起きて〜昼寝まで」と②「昼寝後〜夜寝るまで」ということです。
1日の中にメリハリができるので休日は60分の昼寝を予定として組み込んでも良いんじゃないでしょうか。
不意に寝てしまうと罪悪感も生まれますが、予定として組み込んでおけばそんなことないですし。

余談
窓開けてたのですが、心地よい風が入りつつもポカポカと暖かい昼寝日和でした。

では。