6月21日　夏至、太陽の角度の境目、気圧は凸凹中、呼吸ケアしよう

#本日のお天気とからだ

今日は夏至、陰と陽の境目の日ですね。反対側には冬至で、節目の日。朝からちょっと蒸し暑さがある東京です。全国的に気圧は警戒〜低空飛行。九州の大雨の被害がでない事を祈るばかり。梅雨なのか？と思う雨の降り方が多くて、体調がすぐれない人が増えている気がします。
まずは呼吸ケアを。

朝日が早い季節になりました

夏至前後、よく「朝日が早くて寝不足です」と仰る方が増えます。
日の出は、6月2週目あたりが一番早く、4:25頃で、夏至に向かって1分くらいずつ遅くなっていきます。
つまり、日の出の前から外は明るいので、薄明るくなった頃から目覚めの準備です。
夏は夜も短いので、当然寝不足になる、という訳です。
短い夜の睡眠の質を向上させる工夫をしたい時期とも言えます。

今一度、寝具をはじめとするお部屋の環境や、入眠時の工夫(副交感神経に切り替わりやすい環境作り)を意識してみましょう。

セルフマッサージや、呼吸ケア、香り(アロマテラピー)なども利用してみてくださいね。

湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね

気圧凸凹には、症状別ケアを 

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

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