10月29日 サンキャッチャーが綺麗な季節、保湿&こまめな水分摂取が元気につながる！
#本日のお天気とからだ
サンキャッチャーが綺麗な季節に入り、今朝も太陽が差し込む気持ち良い朝の東京です。
全国的に晴れマークで嬉しいですね。
気圧は凸凹している箇所もあるので、自分の体調と相談しつつ、保湿とこまめな水分摂取を心がけてお過ごしください！
運動不足だと感じた人は、保湿するだけでオッケー。
こまめな水分摂取を
喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。
気圧凸凹と乾燥がセット
秋に入り、気温低下と共に、乾燥が進んでいます。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
ギックリ腰や首の寝違えしてない？
真夏から残暑が長く、秋の気温に移行するグラデーションがないまま、気温低下。
身体は、まだ暑い！と感じたままで気温が低下したので、急に身体が固まっている人も多いかも？
こんな時は急激な変化に対して、筋肉がギュッっと固まるため、ギックリ腰や首の寝違えが起こりやすいです。
こんな時は、毎日の保湿が重要です。
また、蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
週末は呼吸のペースを意識する3分を！
週末に自分のペースはリセットしにくい、という母業の皆さんは、呼吸に意識を向ける3分だけはとってね。
自分の呼吸のペースを知ることが、とっても大切です。
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